濕氣重，身體有4種表現，3個祛濕方法，用起來很方便

常常聽人們提到濕氣，有經驗的人們知道如果在陰暗潮濕的地方處久了，身體就會感受濕氣侵襲，給身體帶來不適，但是怎麼才能知道自己的身體內是否已經感受濕氣呢？

十人九濕，身體濕氣重，哪些特徵一目瞭然？

1.觀察舌頭

舌頭可以敏感的反映出人體的健康狀況，健康的人的舌頭為淡紅色，上面覆蓋有一層薄白的舌苔。如果身體感受到了濕氣的侵襲，就會反映到舌頭上，往往可以見到舌體胖大，甚至會出現有齒痕，舌苔也會變得滑膩起來。

2.乏力疲憊

濕氣可以鬱遏人體氣機，導致衞氣失和，氣機運行不暢，容易使人感覺到肢體倦怠，容易疲憊，讓人感覺到身重如裹。

3.關節痠痛

長期在潮濕的環境下，濕氣可以對經絡、肌肉、筋骨等造成侵害，導致人體經絡、關機氣血運行不利，出現關節沉重、肌肉痠痛等症狀。

4.食慾不振

脾喜燥惡濕，濕氣可以侵襲脾，引起脾的運化功能失職，濕困脾胃，氣機不暢，運化失調，可導致脘腹痞滿，食慾以及消化功能減退，並且可以出現大便稀溏。

濕氣重也不用着急，這3個祛濕方法，用起來很方便

1.避開潮濕的環境

身體濕氣重的人在日生活中最好避免長期生活在潮濕環境中，不要直接睡地板。因為空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛，最好睡在與地板有一定距離的牀上。不穿潮濕未乾的衣服，減少能使身體繼續受到濕邪侵襲的各種可能因素。

2.飲食調節

薏米粥

薏苡仁可以健脾去濕，利水的功效，濕氣重的人可以在平日熬粥的時候抓一把薏米，一同熬粥，較重的時候喝上一碗薏米粥，不僅可以養胃充飢，還能夠健脾化濕。

茯苓粥

茯苓性甘、淡、平，可以利水滲濕，健脾安神，有極強的藥膳價值，可將紅棗、茯苓、粳米放在一起熬粥，適宜於身體濕氣重且食慾不振的人羣食療服用。

3.生活調節

艾草泡腳

艾葉能夠通經絡，驅寒氣，除濕氣，用艾葉泡腳可以有助於體內濕氣重的人將濕氣排出體外。注意在泡腳的時候，將水要沒過腳踝，水温不可低於35-42度，泡腳的時候頭部不可出過多的汗，以微微汗出即可。這樣可連續泡3-5天，以後每星期1-2次即可。

拔火罐除濕

用火罐在人體背部上脊柱兩邊，從上至下依次進行拔罐，拔罐的過程中要注意，如果濕氣重的人，一拔就能拔出黑紫印，生成的語序也會拔出來，每次拔罐10分鐘即可。 拔火罐是一種改善濕性體質的非常安全有效的方法，能夠將體內的濕氣通過拔罐吸出體外。

4.運動除濕

身體濕氣重的人大多都會體倦睏乏，不愛運動，這樣的化體內濕氣會越積越多，久而久之必然會導致疾病的發生。因此，濕氣重的人最重要的調理方式是多運動，通過運動提高個人身體機能，將體內的濕氣代謝出體外，如進行跑步、太極、瑜伽等方法，都有利於增強氣血循環，增加體內水液代謝。