55歲以後，睡前能做到“6不要”，後半生少進醫院，還易長壽

55歲，年過半百，是長壽的重要轉折點，前半生的基石已經打好，無法改變；後半生，但需要繼續改善。可以説，一個人是否可以抗衰老，保持健康，長壽與否，取決於50歲以後如何做到這一點。

説到日常生活，人們每天都在睡覺，睡前的習慣會直接影響人們的健康和長壽。 50歲以後，記得睡前“六不要”，並在下半生少進醫院。長壽也會跟着你！

1，不要喝酒

很多人認為喝酒可以幫助睡眠，其實這只是一種錯覺。

雖然飲酒可暫時抑制中樞神經系統的活動，使人加速入睡，但飲酒引起的睡眠與正常的生理睡眠完全不同。飲酒後，大腦活動不會休息，甚至比不睡覺時更活躍。

研究表明，大量飲酒會使睡眠質量下降39.2％。此外，大量飲酒後睡覺也可能導致窒息和死亡，這是非常危險的。

2，不要喝大量的水

當你晚上睡覺時，身體的新陳代謝會減慢。如果你在睡覺前多喝水，第二天會出現局部水腫，這會使皮膚鬆弛，加速衰老。而且，睡前喝太多水會增加夜晚的次數，這不僅影響睡眠質量，還可能誘發心腦血管疾病。最好在早上喝水或醒來。你在睡覺前口渴時可以喝兩杯。不要喝太多。

3，不要劇烈鍛鍊

由於白天工作繁忙，有些人會在晚上鍛鍊，但最好不要在睡覺前大力鍛鍊。

睡前劇烈活動，神經細胞控制着大腦的肌肉活動，呈現出非常強烈的興奮狀態，這種興奮不會在短時間內平靜下來，人們無法迅速入睡。

因此，你應該在睡覺前儘量保持身體平靜，但你也可能想做一些小的活動，比如走路。

4，深夜不要吃宵夜

如今，很多人喜歡熬夜，然後他們喜歡在深夜吃宵夜，吃飽了，困了再睡覺。

這是一種非常不健康的睡眠習慣。晚上，必須睡覺和休息，肚子也要休息。如果你在睡覺前吃了很多東西，你的肚子會加班加點。這將需要很長時間，你會得到腸胃問題。

而且，睡前吃太多也會導致胃酸分泌過多，這將非常不舒服，影響睡眠質量。

5，不要過度興奮

奇怪的是，許多膽小的人喜歡在晚上看恐怖片，但往往在閲讀後無法入睡。

最好不要在睡覺前讓自己過度興奮。無論是憤怒，恐懼還是狂喜，這些極端情緒都會影響我們的中樞神經系統，使其興奮或紊亂，讓你無法安然入睡。

因此，在睡覺前儘量放鬆大腦，聽一些舒緩柔和的音樂來幫助你的大腦入睡。

6，不要玩手機

許多人在睡覺前會用手機玩。有時他們會關燈，準備睡覺。他們還必須刷電話一段時間。這種習慣會傷害眼睛，傷害頸椎，傷害皮膚，傷害大腦，甚至傷害腎臟。這真的是傷害，沒有任何好處。

所以，睡前不要用手機玩，讓自己休息和休息，讓手機休息。