孩子晚睡，最大的危害竟不是長不高，早睡指南奉上

很多家長抱怨到，帶着孩子去體檢發現身高又不達標，比同齡的孩子矮了一截，孩子該補的營養都補了，不知該如何是好。從孩子還在媽媽肚子裏孕育的時候，我們就變得十分操心，擔心發育是否健全，擔心營養是否足夠，擔心身高是否達標。我們都希望孩子各項指標都能達標 ，但是理想很美好，現實太骨感。孩子身高，其實與很多東西息息相關。遺傳是首要因素，父母的身高，對孩子會有七成到八成的影響。接着是外在因素，營養要跟上，各種骨頭湯、鈣片走起。父母們在忙活同時，似乎忽視了睡眠的重要性，今天我們就來好好説道説道。

人體的構造無疑是神奇的，我們睡着的時候，大腦會分泌一種激素，與生長息息相關。一歲以內的小寶寶，激素的分泌無時不刻都在進行，所以為什麼這個階段的小寶寶長得那麼快呢，原因就在這裏了。從幼兒期開始，這種激素在白天漸漸停止分泌了，而是轉移到晚上，變成有規律的分泌。像心電圖一樣，曲線型前進，還會出現兩個小高峯，即晚上九點到凌晨一點，早晨六點。這兩個時間段必須牢牢抓住，要是錯過最佳時期，後悔也沒用了。值得注意的是，激素的分泌並不是説睡着了就會開始的，而是要深度睡眠狀態。

有人説，我家孩子是夜貓子型，白天睡覺晚上嗨，經常折騰到凌晨幾點，就是躺牀上了也不能馬上入睡，那想必上半夜的分泌高峯期就這麼錯過了。這樣對孩子傷害很大，錯過就是錯過，想明天補上？大概你想太多了，錯過便不再。科技在發展，有人説可以人工注射生長激素，這種方式現在主要是用在矮小症上，而且是用於臨牀治療，正常的孩子是不建議使用的。再説了，明明就是睡覺就能解決的問題，為啥偏要劍走偏鋒呢，麻煩不麻煩呢？

知道了睡覺的重要性，真正實踐可是一個難題，娃娃們每天似乎有用不完的精力，怎麼讓他九點就睡覺啊？對付那些不睡覺的娃娃，還真是需要點辦法，早睡指南：“四不”、“三要”。首先，睡前不吃零食，孩子腸胃本來就弱，睡前進食加重腸胃負擔。其次，不要劇烈運動，太嗨了人的大腦皮層會異常興奮，需要較長時間才能冷靜下來。第三，不要觀看電子產品，道理和運動是一樣的。第四，不要打罵孩子，影響孩子心情，帶着不好的情緒入睡，睡眠質量也不太好。

家長該怎麼做呢？以身作則非常重要，如果你拿着手機，孩子們出於好奇心理也會湊上來觀看的。建議陪同孩子一起入睡，如果你在書房打遊戲，卻要求他們去睡覺，孩子內心會覺得這是不平等的。當家長宣佈要睡覺了，就應該有儀式感一點，比如熄燈，或者點上小夜燈，講一個睡前故事等等。都説陪伴是最長情的告白，在孩子身上也能得到印證。愛是最好的教育，當孩子們感受到安全感滿滿時，自然也容易入睡一些。

看到這裏，有人會疑惑，孩子面臨升學壓力，晚上回來就很晚了，九點睡覺那是不可能的嘛，豈不是每天都有錯過生長高峯期？其實這只是影響身高的一個環節，還需要其他因素共同配合。每個家庭情況都不同，還是得具體問題具體分析的。比如週末或節假日就可以適當補一補眠，保證營養，多多運動，靈活調整即可。