矮個父母別灰心，做好6件事，孩子身高逆襲不是夢！

相信很多家長都非常的關心寶寶的身高問題，尤其是自己本身身高偏低的家長。遺傳是影響身高的最主要因素，這是個不爭的事實。縱使遺傳基因很強大，後天的努力也不可小覷。遺傳是會限制孩子長不成姚明那麼高，但卻限制不了孩子比爸媽高。所以，矮個子父母也不必灰心，只要養育方法科學，矮夫妻也能養出高兒女。做好這6點，孩子身高逆襲不是夢！

1、夏天受孕，別讓孩子輸在”起跑線“上。

長高，絕不能輸在”起跑線“上。科學家發現，人的身高與出生季節有關。春天出生的嬰兒長大成人後比其他季節出生者個頭高一些，如4月份出生比10月份出生者平均高出7.62cm。這與嬰兒出生後所受到的日照長短有關。陽光可刺激腦內的松果體，產生更多的褪黑激素，激發人體的生長髮育。所以，要想讓寶寶在春季出生，媽媽最好在夏季受孕。

2、後天的努力和培養，抓住寶寶增高關鍵期。

有些家長錯誤地認為只要父母高，孩子就一定高，或者認為父母矮，孩子也高不到哪去。對孩子的長高不太在意，不經意間錯過了孩子長高的黃金時間，到頭來就後悔莫及。人的一生之中身高有兩個突增期：一是出生期，在0至2歲。一般來説，寶寶出生時約為50cm，到1週歲，增加25cm，約為75cm。前6個月比後6個月長速快；第二年增加12～13cm，因此出生後的2年內總計能增加38cm左右，這個速度是以後任何年齡時期都達不到的。所以媽媽想要寶寶長得更高一些，不妨抓住這個關鍵時期。二是青春期。就我國而言，男孩子為13-15歲，女孩子為11-13歲。

另外，世界衞生組織的一項研究也表明，青少年兒童一年四季中的長高速度並不相同，春季長得最快，冬季則最慢。因為春季人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處於生長髮育期的兒童創造了長高的“黃金條件”。

3、要想孩子個子高，均衡營養很重要。

即使基因再好，如果營養不良，個子也不會長高。營養，對身高的影響僅次於遺傳。3歲內寶寶的發育是最快的，每天都在長體重、長身高，大腦也處於黃金髮育期，眼睛、骨骼等也需要更多的營養供給。爸爸媽媽們可以給孩子多吃一些富含鈣、蛋白質的食物。尤其是含有中''氨基酸''的食物，如：麪粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。此外，讓孩子在睡前喝1杯牛奶，可為身體提供豐富的鈣質與維生素D，讓體內的生長激素如虎添翼，促進長骨發育。

媽媽們在注意孩子食物保證攝入量的同時，更應該注重營養比例的均衡。也就是説，飲食上要做到粗細搭配，葷素搭配，不挑食，少吃甜食，飲料，零食和垃圾食品，不吃什麼亂七八糟的保健品，儘量吃天然的食物。各種甜點應儘量不吃，可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。特別是讓人眼花繚亂的各種保健品廣告，常常迷惑了爸爸媽媽的眼睛，讓爸爸媽媽有一個錯覺，孩子要長高，就要吃些補品啊。一些補品，保健品裏面可能有促進發育的成分，雖然能讓孩子在短期內看起來長得很快，但會導致骨骺提前閉合，也就是説提前發育，這樣換來的長高與揠苗助長又有何區別，最終的結果可能會導致孩子的身高不如別人。

4、科學的運動，助力孩子長高。

運動增高，是爸媽們不能忽略的關鍵。醫學表明：在同樣的情況下，科學運動的孩子比不運動的孩子平均要高4~8cm呢！尤其是春天，多進行户外運動，多接觸陽光，能使人體皮膚中的7—脱氧膽固醇轉變成維生素D，有利於鈣的吸收，促進身高發育。

但要強調的是：並不是所有的運動都是有利於長身高的！也不是運動強度越大越好。運動醫學專家建議：幼兒期應增強平衡性、敏捷性、柔韌性和靈活性的調節力，如過獨木橋、舞蹈，結合遊戲所進行的跑、跳。寶寶過了一個月後，，爸爸媽媽就可以幫助寶寶做運動。輕輕拉着寶寶的小胳膊小腿，幫助TA們踢蹬運動，更有利於寶寶生長髮育！寶寶兩歲後，特別喜歡在牀上跳來跳去，爬椅子、桌子，在屋裏跑來跑去。陪孩子每天“瘋玩”半小時，既陪伴了寶寶，TA也能有足夠的運動量。

少兒期應以室外活動為主，如打球、跑步、體操、日光浴等。青春期應以彈跳運動為主，如跳躍摸高、跳繩、籃球、排球、游泳，引體向上，羽毛球等。每天做到30分鐘以上縱向運動有利於長高。但是，要避免過早進行負重、劇烈、過於緊張、持續時間長、憋氣的耐力性和靜力性的運動，比如舉重、摔跤、長距離跑等力量型或超負荷的無氧運動項目。

5、睡足睡好，增高又快又好。

睡覺就能長高？是的！因為睡眠能夠使大腦神經、肌肉等得到鬆弛，解除機體的疲勞。孩子睡着後，體內的生長激素的分泌也會變得更多。睡眠對於孩子的生長、發育非常重要，爸爸媽媽一定要把孩子的睡眠作為一件大事來看。為了讓孩子長得高，要避免晚睡和熬夜，讓孩子規律作息，保證充足、規律、有質量的睡眠。

孩子生長激素的分泌有一定的規律，晚上10點前後，生長激素的分泌量到達最高，但必須處於深度睡眠狀態下，才能更高效地發揮作用。爸爸媽媽可以算一算，孩子從入睡到進入深睡眠一般需要30-45分鐘，那麼為了不錯過10點開始的生長激素分泌高峯期，孩子最好是在9點前就入睡。讓孩子睡足睡好，對於不同年齡的孩子，需要的睡眠時間是不一樣的，一般説來，3-6歲兒童每天需要10-12個小時的睡眠時間，小學生每天需要是10個小時的睡眠時間，初中生每天需要9-10小時的睡眠時間，高中生每天需要8-9小時的睡眠時間。養成每天午睡1小時的習慣，也是有效的一招。

6、好情緒，能幫助生長激素正常分泌

很多父母都不知道情緒對孩子的身高也會有影響吧?或者直接説，負面情緒會阻礙孩子長高!如果孩子從小生長在缺乏家庭温暖的環境中，他的身高可能會比同年齡兒童矮小。這是因為情緒失落的時候，生長激素的分泌會自動減少，因為情緒導致的失眠，也會影響夜間生長激素的分泌。所以，父母的注意力不僅要放在營養、運動、睡眠上，還要多關心孩子的情緒，避免辱罵、訓斥、嚇唬、打罵孩子。

想要孩子長高個，做到這6點，矮個子父母也能養出高個子，讓寶寶逆襲成長。