研究：人到了60歲，大腦會加速衰老，想保持年輕，別做這5件事
家中有老人的，都有這樣的感受，那就是隨着年紀的增長，家中老人的記憶力越來越差了。向他們提問時，他們需要比明確的更長的時間才能作出反應，不管是多麼簡單的問題，有時都要思考一段時間再回答。所以有許多人覺得，年紀越大反應越慢，年紀越大大腦衰老越嚴重。事實是否真的如此？讓我們一探究竟。
《自然·人類行為》雜誌不久前看到了一篇最新的研究報告，打破了人越老腦子越慢的思維桎梏。研究發現，大腦的思維速度從60歲之後才會陡然下降，在此之前，大腦的反應速度和二三十歲時沒有多大差別。
科學家分析了120萬名參試者數據，發現人的思維速度發展變化是有規律的，從10歲開始就逐漸的加快，一直到30歲左右到達頂峯，然後進有一個相對穩定的平台時期，一直到60歲才會陡然下降，就像U型一樣，存在着一個長久不變的時期。還有一個因素會影響人的反應力，那就是決策的謹慎度。
人們在10~20歲之間，在做決策的時候不會特別的謹慎，所以反應速度很快。隨着年紀的增長，決策謹慎度逐漸地提高，看上去就像反應慢了一樣。這種決策謹慎度一直到80歲，一直會有這樣的外在表現和規律。
哪些行為會加速大腦衰老？1、 飲食習慣不健康
飲食習慣和大腦健康息息相關，飲食習慣不健康，會加速大腦衰老。《阿爾茲海默市政協會》雜誌曾經刊登過一篇相關文章，嚴格遵循MIND飲食，發病風險能夠降低5%。要求多吃綠色蔬菜，多吃堅果、豆類、魚肉、家禽、健康脂肪等十種食物。
2、 過度飲酒
過度飲酒也會影響人們的記憶力和學習能力，促進大腦衰老。曾經做過相關的大鼠實驗，模擬中度至重度飲酒，發現在這些老鼠的大腦海馬區，神經細胞下降了40%。
3、 長期睡眠不足
要知道最為健康的睡眠時間就是7個小時左右，長期睡眠不足7個小時，大腦衰老得非常快。每天睡眠時間短的人，認知能力會顯著下降。
4、 久坐
生活中有不少人都是久坐一族，長時間待在電視前或者電腦前。美國醫學會精神醫學研究表明，每天坐在電視或者電腦前一動不動三個小時以上的人，得阿爾茲海默病的風險比普通人要高兩倍。
5、 習慣肥胖
美國邁阿密大學研究團隊開展了一項最新研究，發現體重指數越高，大腦衰老越快。體重指數體現着人體肥胖程度，體重指數越高，大腦皮層越薄。
大腦衰老一共有6個特徵。
- 第一，對三維世界物體的識別和空間定位變得不清晰。
- 第二，語言表達能力下降，很難聽懂也無法完全表達。
- 第三，無法妥善控制自己的情緒，失去對周圍事物的興趣，情緒變得不穩定。
- 第四，執行能力下降，無法同時完成多項任務。
- 第五，無法聚精會神地工作，容易走神，專注力顯著下降。
德國精神病學家蓋裏·斯莫爾，提出了健康老齡化配方，指出了保持大腦年輕活躍的方法。
- 第一，堅持進行體育鍛煉，每天至少進行20分鐘的快走。
- 第二，健康飲食，不要吃得過於油膩，要注重飲食的控制，多吃一些對大腦健康有好處的食物，例如魚肉、堅果等等。
- 第三，不要讓自己長期處於高壓狀態，要學會分解壓力，給自己減壓。
- 第四，要經常訓練自己的大腦，多參加社交活動，不斷地學習。
60歲以前大腦是不會過於衰老的，她會有一個較長時間的平台期，60歲之後各項能力才會陡然下降。不過這並不意味着大家可以無動於衷，預防大腦衰老，越早開始越好。
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