各位趣友們大家好，我是你們的中醫王醫師。伴隨着小雪的到來，最近温度不斷地下降。小雪節氣期間廣大朋友們一定要記得為身體保暖，要多喝水，為自己的身體補充水分，平常一定要多運動，增強自己的體質，身體健康才是才是最重要的。冬天飲食方面也要注意，只要吃的有營養為身體補充高鈣就好。但也不能吃得太辛辣，避免上火，給身體帶來不必要的麻煩。特別是廣大的女性朋友，一定要好好的保養自己的皮膚，平常多吃一些蔬菜多喝水，預防皮膚乾裂。給自己的皮膚補充營養。那就讓小編來給你們推薦一些對皮膚好的食物吧，快來好好地瞭解一下吧！
黑木耳
黑木耳營養價值是十分高的，含有大量的碳水化合物、蛋白質、鈣、鐵、磷以及維生素等營養物質，具有補氣養血等功效，尤其是女性常吃黑木耳，可以預防缺鐵性貧血的問題，讓人氣血變得更好。含有豐富的膳食纖維，可以清理腸道垃圾毒素，具有美容護膚、排毒消脂的作用。
荷蘭豆
荷蘭豆的營養很高，並且含有比大豆蛋白還容易消化的蛋白質，而且熱量很低，所以其是一種美容瘦身的食材。還含有豐富的氨基酸和多種維生素與礦物質，平時人們多吃一些荷蘭豆，能為身體補充豐富的營養促進身體代謝，可以排毒清腸，延緩衰老，增強免疫力。
芹菜
芹菜的纖維含量較高，利於腸道的蠕動。食用芹菜，有利於腸道中有害物質的排除，能夠排毒清腸，芹菜纖維也利於緩解便秘的問題。女性食用芹菜，也是有潤膚養顏的功效。芹菜中含有的微量元素很多，還有一些蛋白質和食物纖維，高血脂的人也是適合食用芹菜，芹菜也利於腸道的蠕動。
咱們以上就是小編為你們推薦的幾種食材，相信對廣大朋友們的皮膚是非常的有幫助的，不僅營養價值非常高，而且還可以很好的起到補水作用，在即將入冬的時候，朋友們也不用再為自己的皮膚缺水而擔心了。除了小編給你們推薦的幾種飲食以外，平常的時候也要多運動，晚上一定要做到早睡早起，只要堅持下去，很快皮膚身體就會慢慢的變好。好啦，今天的分享就到這裏啦！