睡眠對於我們來説是一件很普通的事情，那麼做夢同樣也是。但是做夢這件事情，偶爾出現是好的，如果説我們經常做夢那就不太好了。
經常做夢意味着我們的睡眠質量不夠高，如果説一直做夢人醒來之後反而會有一種疲憊感，那麼我們為什麼會經常做夢呢？具體有哪些原因？
1、睡覺的環境不夠好
如果我們的睡眠環境不夠好，是非常容易出現做夢的情況的。
例如説有噪音、氣温過高或者過低不夠舒適、環境陌生不熟悉等，都屬於睡眠環境不好的情況；
在這些情況下，人體會不自覺的產生一種不舒適、不安、沒有安全感的感覺，進而就會導致做夢。
2、精神壓力太大，思考問題過多
在現代的社會中，人們的壓力越來越大來自於方方面面。如果一個人的壓力太大，睡眠質量自然是不夠好的。
再加上精神壓力大的人他們的負面情緒往往也難以得到舒緩，壓力和負面情緒就會一直堆積從而影響到我們大腦的正常工作，就會出現做夢的情況。
3、沒有規律的作息時間，睡眠時間不穩定
現在很多人的工作都是十分忙碌的，大多數人都被要求要“隨叫隨到”，所以説很多人在本該睡覺的時候沒有睡覺，只有在白天一些休息時間睡一會。
這樣子類似於日夜顛倒的作息會導致我們睡眠的質量非常差然後出現做夢的情況。
4、生病
當一個人生病的時候，無論是從身體上講還是從心理上講都是很脆弱的，這個時候如果在睡眠時受到了一些干擾或者説精神上壓力比較大想的比較多，做夢的幾率就會比平常大很多。
睡眠是我們人體自我恢復的一個很重要的手段，如果一直做夢甚至是做一些很恐怖的夢，我們的睡眠質量就是遠遠沒有達到要求的。
身體和精神也都沒有得到一個很好的恢復。那麼要怎麼做才能夠提高我們的睡眠質量減少做夢的幾率呢？
1、釋放自己的壓力，減輕在精神方面的負擔
如果説一旦感覺自己的壓力太大，我們可以選擇傾訴出來，向朋友、家人甚至是向網上從未謀面的網友，可以適當的向他們説出自己的壓力自己的負擔以此來排解自己的負面情緒；
同時也可以通過寫日記、發微博等方式來舒緩自己，讓自己平靜下來，處於一個比較舒適的精神狀態下我們的睡眠質量就會提高很多。
2、養成良好的睡眠習慣
我們要儘量做到按時睡覺並且保證充足的睡眠時間。有了自己一定的睡眠習慣之後，我們的身體各方面的機能也會隨之改變然後形成一些規律，這樣子會有利於身體各系統之間的協調工作，從而可以提高我們的睡眠質量。
3、睡前做一些運動或者説聽一些輕音樂
做這些的目的是為了讓我們的身體和精神都放鬆下來，當我們處於一個很放鬆的舒適的狀態下去睡覺，入睡的時間會更短睡眠的質量也會更好。
做夢就是我們睡眠質量不夠好的一種表現，睡眠質量如果長期不好對我們的身體是有很大影響的，所以大家一定要引起對睡眠質量的重視，注意自己的睡眠習慣，精神要放鬆，儘量讓自己有一個良好的睡眠體驗。