每天都睡不好，身體會怎樣？睡眠專家：牢記三句話，睡眠會變好

每天睡不好，身體會怎麼樣？

如果前一天晚上睡不好，

而如果從事一些比較危險的工作，如果貨車司機或者是開塔吊的工人，每天睡不好，在工作的時候犯困，很容易由於

對於健康的人來説，充足的睡眠是健康的基石。如果每天都睡不好

人之所以要睡眠，很多時候是因為要保證大腦充分的休息，調節神經。但是如果每天都睡不好，

每天睡不好的人，身體在應該休息的時候還在工作，內分泌失調，身體排毒功能衰退，免疫力以及抵抗力都會隨之下降，此時人會很容易出現感冒的症狀。

睡不好的人由於身體得不到充分的休息，排毒功能受影響，機體代謝出現紊亂，皮膚很容易長出斑點皺紋，變得鬆弛。眼睛還會出現黑眼圈，人會沒有精氣神，早衰明顯。所以對於女性來説，如果睡不好，很容易變醜，出現睡眠障礙以後，要積極調理，儘快恢復安穩睡眠。

晚上睡覺的時候，把手放在側卧的一面臉上，大拇指放在耳後，耳朵後面有一個

保持這樣的姿勢入睡，通過指頭的按壓，能夠改善睡眠情況，更好更快地進入睡眠，緩解失眠症狀，保持身體健康。

生活中，不同的人，睡覺姿勢是不一樣的，主要有趴睡，仰面睡跟側睡這三種。而有研究證實，

在睡覺的時候，一定要避免矇頭睡，很容易會導致大腦缺氧缺血，出現窒息，長此以往會影響大腦功能。很多中老年人矇頭睡，會增加老年痴呆的風險。

睡覺的時候，不要多想，要收回思緒，身心合一，專心睡覺，靜靜地聽呼吸。過多的思考用腦，會

生活中，不管是職場壓力，還是生活瑣碎可能會讓人思緒難平，往往到了晚上睡覺的時候還在思索。但這是很不好的，會影響睡眠質量。所以在平時，不管是什麼事，只要睡覺了，就都暫時拋諸腦後吧，放鬆身心，快速睡眠。

如果在平時睡覺的時候，出現睡眠障礙，除了記住以上三句話，最好還要關掉周圍電子產品，