維生素E可抗衰老?8大功效值得深入瞭解!今日為您普及!
每個人都不想變老,但衰老是整個生命過程中必不可少的階段。有人問,長期吃維生素E能延緩衰老嗎?這個問題值得探討。
維生素E有什麼作用?
維生素E於1922年發現,因其對生殖功能和脂質代謝的影響,又被稱為生育酚。維生素E能促進生育,促進性激素的分泌,增加男性精子的活力和數量;增加女性體內雌激素的濃度,提高生育能力,防止流產。維生素E缺乏會導致睾丸萎縮和上皮細胞變性,異常妊娠。維生素E常用於先兆流產和習慣性流產的治療。如抗血小板自由基、抑制血小板聚集等對心肌梗死有保護作用。對燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合徵也有較好的療效。維生素E能抑制晶狀體脂質過氧化反應,促進外周血管擴張,改善血液循環。
每天吃一片維生素E延緩衰老?
首先給出答案:適量補充即可,不能長期使用!
維生素E是高效的脂溶性抗氧化劑,因此它在人體脂肪最豐富的部位發揮最好的作用。維生素E在預防腦、動脈和免疫功能退化方面起着重要作用,因為腦和免疫系統細胞膜中的脂肪含量較高,而動脈疾病被認為主要是脂肪的破壞引起的。
維生素E的特殊之處在於它就像一名消防員,抵抗着一系列自由基的攻擊,這些自由基會腐蝕你的大腦和血液中的脂肪,破壞這些細胞的正常功能,使你的身體組織衰老得更快。有研究發現維生素E具有以下延緩衰老的作用:(1)阻止自由基的鏈式化學反應,而自由基會破壞細胞。(2) 低膽固醇和其他低密度脂肪細胞可防止氧化損傷。(3) 心肌梗死及其預防。(4) 預防癌症的發生和癌細胞的生長。(5) 保護大腦免受退化性疾病的侵襲。(6) 緩解關節炎的症狀。(7) 對抗白內障和眼睛退化。(8) 暫時性行走障礙得到緩解。
服用維生素E會有不良反應嗎?
對於維生素E,一定要注意適量的補充。我國居民膳食參考攝入量中成人每日維生素E推薦值為15mg。大量維生素E(400-800毫克/天)可引起視力模糊、乳房增大、流感樣綜合徵、胃痙攣、疲勞和虛弱。長期過量(超過800毫克/天)會導致出血傾向,改變內分泌代謝(甲狀腺、垂體和腎上腺),改變免疫功能,影響性功能,並有血栓形成的危險。其中血栓性靜脈炎或肺栓塞,或兩者同時發生,這是由於大劑量維生素E可引起血小板聚集,停藥後血壓升高並恢復正常。
總之,維生素確實有一定的抗衰老作用,適當補充對人有益。不過,僅僅想補充維生素E來延緩衰老還是有點靠不住的。筆者認為,為了延緩衰老,長壽,應該更可靠地做到以下幾點:健康的生活方式,適度的鍛鍊,快樂的心情。