建議：起牀後做到7件事，長壽會“跟定”你！

多注意自己一些好的習慣，才能讓我們的身體更加的健康，尤其是中老年朋友，平時身體也容易出現這樣或那樣的問題，更應該注意自己的生活方式，剛剛起牀的時候，大家會幹什麼呢？建議：起牀後做到7件事，長壽會跟定你！

起牀後我們要這樣做，身體才會更健康：

1、不要馬上起牀，要稍微懶一會再起來，時間不用過多，五六分鐘即可，不可以猛起，血壓瞬間變化，不利於心腦血管的健康。起牀後，可以做叩齒的動作，保持靜止，牙齒上下叩動，20-30下即可。

2、起牀後的第一杯水要喝的適當，喝的認真，這杯水要温熱，不要喝涼水，也不要喝過熱的水，休眠一夜的胃腸過冷過熱都會受到刺激，温熱的水可以喚醒身體的器官而又會刺激到各器官。

3、起牀後不要馬上疊被子，從健康角度來説，我們在一夜的睡眠中身體會出很多汗，這些汗都會吸附在被子裏，如果起牀後馬上把被子疊起來，受潮的被子會產生蟎蟲和細菌，這些細菌會被捂在被子裏無法散發出來，週而復始，晚上再蓋被子時，可想而知，它們就會吸附在皮膚上。

4、健康生活，每日一便，雖然排便問題讓人聽起來會覺得有點噁心，但是每日一次的排便是何等的重要，經過一天的進食，一夜的消化後，變成糞便從體內排出，同時可以排出毒素。

5、起牀後看看鏡子中的自已，油光滿面，睡眠時是皮膚代謝最旺盛的時段，所以早上我們要對自已的皮膚做清潔。洗乾淨的同時，要做簡單的按摩，清潔後的護膚才能充分的吸收。

6、早餐的攝入，早餐是一天當中最重要的餐食，很多人會忽視早餐，早餐經常對付或者不吃，你可要知道，這一頓早餐可是一天當中的營養需求，早餐不但要吃，還要吃好，吃得營養。

7、正能量的心理暗示，心理暗示太重要了，如果你每天出門前對着自已微笑，或者對自已加以鼓勵，相信你一天的心情都會是美美的。

多注意自己一些好的習慣，才能讓我們的身體更加的健康，尤其是中老年朋友，平時身體也容易出現這樣或那樣的問題，更應該注意自己的生活方式，剛剛起牀的時候，大家會幹什麼呢？建議：起牀後做到7件事，長壽會跟定你！