這4種天然食物，激發男人雄性激素，把好身體養回來

很多男人過了40以後，在體能方面會出現下降，還會表有全身乏力、失眠、沒有食慾、周身痠痛等表現，在精神方面表現出健忘，注意力不集中，無緣無故發脾氣。而在夫妻生活中會感覺性慾降低、能力變差等。以上所述的表現醫學上稱之為“男子更年期綜合徵”或“中老年男子雄激素缺乏綜合徵”。究其原因，雄激素缺乏是禍首。

男人雄性激素下降會引起多種疾病

雄激素缺乏會伴隨肚子增大、身體機能下降、糖尿病、骨質疏鬆、性功能下降等其他症狀。40歲以上的男性大約39%的人都有雄激素缺乏的症狀。而且我們身體裏的胰島素受雄激素的影響較大。糖尿病患者有50%的人雄激素缺乏。雄性激素缺乏會直接導致男性性功能障礙。

更容易缺雄性激素的人

除年齡外，有可能是LOH的高發人羣，包括工作生活壓力大、患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等，有不良生活方式(如抽煙、酗酒等)、生活環境惡劣、缺乏鍛鍊及腹部肥胖。

男人多吃4種食物能補充雄性激素

但是，男性面對來自社會、工作和家庭的巨大壓力，往往忽視對自身健康的關注。因此，男性步入中年以後，也應該重視對雄性激素的補充。那麼，吃哪些食物有助於男人補充雄性激素呢?

含鋅的食物

含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。

含維生素的食物

維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。

含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物有鱔魚、鮎魚、泥鰍、海蔘、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

動物內臟

動物的內臟種含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分，有助於雄性激素的補充。另外，內臟中還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。

男人一旦面臨雄性激素缺乏症狀的困擾，除了飲食補充雄性激素外，適當的時候還可以在醫生的指導下進行雄性激素的補充治療。此外，加強體育鍛煉、保持思想樂觀、戒除不良生活習慣也是緩解男子更年期症狀非常重要的手段。