中年人養生要會吃，推薦吃的食物，預防便秘，滋養肌膚，越吃越好

中年人養生要會吃，推薦吃的食物，預防便秘，滋養肌膚，越吃越好

雪蓮果是一種寒性的水果，它的熱量和蛋白質含量都很低，不容易被人吸收，這樣有利於糖友們控制餐後血糖。非常適合糖尿病、高血脂以及肥胖人羣食用。

葡萄是日常生活中比較常見的一種水果，不但酸甜可口，還有很高的營養價值。葡萄中含糖量很高，而且很快被人體吸收，所以當人羣出現低血糖的症狀時，及時吃點葡萄可以很快緩解症狀。葡萄富含多種維生素和礦物質，以及人體所必需的氨基酸。能夠保護心血管不受血栓的損傷，防止血栓形成。所以平時多食用葡萄，或者可以將葡萄打成汁，能夠很好的阻止血栓的形成。

黃豆

黃豆排在骨質疏鬆宜吃食物的榜首，因為黃豆價格便宜，而且可以製作成為不同的食物來食用，比如説豆漿、豆腐、豆腐皮、豆腐腦等，可以讓人們根據自己的喜愛而選擇，最重要的是黃豆本身就是高鈣食物，加上含有大量氨基酸和鐵原色，所以才可以排在骨質疏鬆宜吃食物的榜首。