中醫認為：“脾虛則百病侵擾，脾乃氣血生化之源”。人體的各個臟腑器官都是依靠脾來温養。脾虛指的是因為脾氣虛損引起的一系列病症。主要表現為嘔吐，腹瀉，手腳冰涼，水腫等。
那麼，哪些人會容易出現脾虛的症狀呢？
第一種，身材肥胖的人。脾虛的人，身體中的水分排不出去，堆積在身體內，容易出現水腫。這種肥胖，不是真的胖，而是我們常説的“虛胖”。也有的人是因為脾虛導致消化功能差，平時很少感覺到餓，即使餓了，吃進去的東西也很少，而且吃進去的東西又不能及時消化，導致腹脹，消化不良。
第二種，手腳冰涼的人。脾在五行之中屬土，喜温惡寒。人的身體是有温度的，但是有的人即使是在温暖的春天，手腳都是冰涼的，而天氣變冷的時候，更是連被窩都捂不熱，主要原因就是脾虛導致的血液不流通。有些愛美的女性，即使在大冬天的，也喜歡“要風度不要温度”，衣服穿得少，就會導致寒氣入體，引起脾虛。
第三種，不愛動的人。現在網上有句流行語：“能坐着絕對不站着，能躺着絕對不坐着。”主要是形容一個人太懶了，能不動就不動。其實，很多人也不是真的懶，而是因為脾虛，導致人沒有精氣神。現在的上班族，因為工作的原因，需要長時間地坐在電腦面前，下半身一直處於血液不循環的狀態。長期久坐，就會容易出現脾虛。
那脾虛應該吃什麼呢？老中醫列出健脾“冠軍”，平日裏應該適量吃一些。
小米是生活中常見的一種食物，藴含豐富的營養成分，在我國，很多地方都喜歡用小米調理身體。尤其是小米熬粥之後，營養價值更高，有代蔘湯的美譽。老中醫指出，小米入脾胃經，有健脾開胃的作用。他不但能夠緩解脾虛，又因為具有開胃的效果，還能夠緩解食慾不佳的症狀。對於一些長期性脾胃虛寒的人來説，應該適量吃一些。
此外，小米還能緩解因為消化吸收功能不好導致的腹脹腹瀉。很多人常常會出現消化不良的情況，嚴重的還會導致腹瀉，便秘。這個時候，適當的喝一些小米粥，可以減輕這些症狀。因為小米不但能夠促進身體的新陳代謝，還能夠推動腸道蠕動，促進消化吸收。
而且，多吃小米，不僅可以調理各種原因導致的脾胃疾病，還有美容養顏的功效。最後，需要提醒的是，在煮小米粥的時候，最上邊會浮現一層濃稠物，有的人以為這是小米沒有淘洗乾淨出現的雜質，會用勺子將它舀出。其實不是，這是小米煮熟之後出現的粥油，它可以起到保護胃粘膜、滋補腸胃的作用，對人體非常有益。
但是，小米雖好，吃的時候也要適量，不能完全以小米為主食，要注意營養搭配。
為了自身的身體健康，我們平時一定要多多注意養脾，預防疾病的發生。