檸檬中含有能夠防止皮膚色素沉着的枸櫞酸，還有含有能夠抑制皮膚氧化，讓皮膚中深色氧化色素轉為原型淺色素，進而抑制黑色素的形成，還更容易促進皮膚膠原蛋白的生成，可以排毒養顏，美容護膚，讓人更加年輕白皙。
胡蘿蔔可以説是價廉營養高的一種食物了，含有大量的胡蘿蔔素和維生素，對身體是非常不錯的。更年期女性可以多吃些胡蘿蔔，能夠幫助保養卵巢，研究發現，女性每週平均食用5次胡蘿蔔，患卵巢癌的幾率會降低50%。
藍莓也是夏季最常見的一種水果了，具有很不錯的養顏護膚功效。藍莓中富含有很多種的氨基酸和抗氧化成分，日常經常食用能有刮油消脂，美容抗衰，細膩滋養肌膚。同時，藍莓中富含的多酚物質，有助於清理體內毒素，能起到一定的減脂和減肥作用。