我們無法阻止衰老，但我們能夠延緩衰老的來臨。
生活中的一些習慣跟作息，會影響健康狀態。現在很多人不僅關注自己的身材，更關心自己的健康跟顏值。
1、飲水不足
女人是水做的，多飲水不僅對身體健康有好處，對於預防皮膚老化同樣有非常大的作用。如果細胞獲得了足夠的水分，那麼身體也就能保持足夠的活力，肌膚也就更能煥發出青春的魅力。
正常情況下，你每天應該飲水1.5升，並且還要進食足夠的蔬菜和水果，這些對於抵抗衰老都是非常重要的。
2、久坐不動
上班時間多是處於坐的狀態，同時又缺乏鍛鍊，導致氣血循環障礙。氣滯血瘀導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通。
3、帶着未乾的頭髮睡覺
洗過的頭沒有完全擦乾直接倒頭就睡，會在睡眠中帶走身體裏的熱量，對身體的健康留下很大隱患。長時間如此，甚至會對影響到體內的正常機體運作，從而加速衰老。
4、睡覺之前不卸妝
忙碌了一天後，一些女性回家倒頭就睡，這會使化妝品、灰塵等堵塞毛孔，阻礙汗腺分泌，進而誘發粉刺，加速衰老。建議睡前卸妝，最好使用温和中性的潔膚液。
5、不做基本的護膚
每天接觸的環境會讓你的皮膚特別髒，加上自己肌膚分泌出油，若是不做基礎的護膚工作，長時間沉積髒物，皮膚會出現各種各樣的問題，老化更快，對於女孩子來説，護膚真的非常重要！
6、熬夜、混亂的作息
有些女性朋友們為了工作、生活而忽視了自己的睡眠，然而，睡眠的不充足對身體和肌膚都有很大的傷害，如果長時間睡眠不足，會令皮膚失去彈性，也會令身體變差，女性朋友們睡眠不足或者是熬夜最大的傷害在於內分泌紊亂、月經不調，所帶來的後果也是非常可怕的。因此，女性朋友們一定要保證每天八小時的失眠時間，令身體延緩衰老。
7、不吃早餐
早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中，佔有重要地位。不吃早餐或早餐質量不好，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致皮膚乾燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養缺乏症。
女性想延緩衰老，日常生活中可多吃這幾樣食物
【1】南瓜
南瓜富含β-胡蘿蔔素，這種營養素在人體內能轉化為維生素A。美國國立衞生研究院研究指出，維生素A能增強眼睛在昏暗環境下的視野清晰度。哈佛大學研究顯示，維生素A能延遲視網膜色素變性所引發的視網膜功能下降。此外，維生素A還有助於形成和維持健康的皮膚、牙齒和骨骼。
【2】枸杞
枸杞是很好的一種養生食材，枸杞是名貴的藥材和滋補品，有明目養顏等明顯功效。中醫認為，枸杞子味甘性平，有補腎滋陰、養肝明目、益氣等功效，還具有降低膽固醇、興奮大腦神經、增強免疫功能、防治癌症、抗衰老和美容功效。
枸杞中含有豐富的鈣、磷、鐵等營養成分，還有很好的藥用價值，對於幫助降血壓，降血糖，降血脂有很大好處，是天然的營養品。
【3】蜂蜜
蜂蜜“安五臟，益氣補中，久服能強志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發。
【4】冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
【5】西紅柿
因西紅柿不僅營養豐富，且具有較強的清熱解毒。所以將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其塗面，能使皮膚細膩光滑，美容防衰老效果極好。能夠防癌、給你好食慾、精力旺盛、美白。
【6】紅棗
紅棗就不用説了，大家都知道紅棗有一定的補血功效，而且紅棗中含有豐富的維生素c，女性經常吃紅棗能夠補血養血，可以讓臉色變得更加紅潤好看。而且紅棗含有的黃酮類營養物質能夠防治便秘，可以達到潤腸通便和排毒養顏等功效。
