近兩年人們的生活水平有所提高，在飲食方面也發生了翻天覆地的變化，很多人不注重自身的飲食，經常吃一些不利於身體健康的食物，所以也誘發了便秘的問題。
雖然説便秘的原因多種多樣，可是在飲食方面造成便秘的因素，或許與這幾種食物有着密不可分的聯繫，如果你能趁早撤下飯桌的話，便秘或許有所改善。
3種食物，或是導致便秘的原因，儘快撤下飯桌，便秘或有所改善
深加工肉類。
像是火腿腸，香腸，肉罐頭等等都屬於深加工肉類食品，這些食物在加工的過程中步驟非常繁瑣，而且在加工的時候會導致肉食中的營養成分大量流失。
為了延長保質期，也會添加一些使用添加劑和防腐劑，所以這類食物吃太多的話，不利於被更快的代謝，排出體外容易造成便秘的情況，不想飽受便秘困擾，像是這類深加工肉類食物，希望你能少吃。
精細糧食。
隨着人們生活水平的進步，已經很少有人吃粗糧了，主食也幾乎都被精細糧食所替代。
可是兩市在進行精細加工的過程中，會導致其中的膳食纖維大量流失，而這類成分能夠自己腸胃蠕動，所以經常吃精細的糧食，可能會難以激發腸胃的蠕動慾望，導致大量的食物代謝殘渣，擁堵在腸道當中誘發便秘的症狀。
所以不想便秘加劇，建議大家在吃飯的時候一定要講究主食粗細搭配。
高脂肪類食物。
除了大魚大肉之外，像是奶油蛋糕，油炸食品等等都屬於高脂肪食物，其中的脂肪含量是嚴重超標的，這類食物如果吃太多的話，可能會消耗更多的時間進行消化和吸收。
久而久之也會導致腸胃功能紊亂，腸道功能受到影響，也容易造成便秘的情況，所以不想給腸道帶來負擔，像是這類高脂肪的食物，也希望大家能儘早管住嘴。
對經常便秘的人來説，如果不想飽受便秘的困擾，除了少吃以上幾種食物之外，也可以在日常生活中做到這幾點，或許能夠幫助緩解便秘，讓腸道更輕鬆。
不想飽受便秘困擾，做2事，吃2物，或能緩解便秘，腸道更輕鬆
做2事
養成定時排便的習慣。
一些人之所以會出現便秘的情況，是因為沒有良好的排便習慣，只有等到有變異了才會想起來上廁所。
如果能夠每天堅持定時排便的話，或許能夠很好的緩解便秘的症狀，因為我們的身體是非常聰明的，養成定時排便的習慣，每天到了特定的時間，腸道就會提前蠕動加速腸道中淤堵的垃圾，儘快排出緩解便秘的症狀。
堅持運動。
運動是身體健康的催化劑，只有每天保證一定的運動量，才能夠更好地促進血液循環和身體的代謝能力，對於緩解便秘也是一種非常不錯的方式。
可以每天適當的做一些有氧運動，像是騎自行車，游泳，快走慢跑等等，都是非常不錯的選擇，也希望你能堅持下去。
吃2物
蘋果。
俗話説“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果酸甜可口，水分多，每天適當的吃點蘋果，有助於為身體補充水分，而且其中的維生素c和果漿含量也是相對不低的。
對於患有便秘的人來説，適當的吃蘋果有助於潤腸通便，軟化擁堵在腸道中乾結的大便，減輕腸道負擔。
紅薯。
紅薯的膳食纖維含量是相對不低的，這類成分能夠刺激腸胃的蠕動，緩解便秘的症狀，所以對於便秘患者來説，每天適當的吃點紅薯也能夠起到潤腸通便的效果。
