人過五十想要長壽最先靠自己，少做3件事喝兩種水，增壽命還健康

過了五十歲，是人生一大分水嶺。據調查，每個人在這個時候的心理狀態都不一樣，有的人活的比較瀟灑，不在乎隨着命走，而有的人開始各種養生辦法，想要在長壽上分一杯羹。

想要長壽應該怎麼做呢？人過五十想要長壽最先靠自己，少做3件事喝兩種水，增壽命還健康。

首先是少做三件事：

少熬夜：

熬夜是現代人十分常見的通病，因加班、玩遊戲等原因，睡眠時間減少，遠遠低於健康標準。而根據美國基金協會標準，18歲以上到60歲之間，每日睡眠時間要在7~9個小時。

而少於這個時間的人，説明你要改改了。大量研究數據表明：睡眠時間越少，和實際壽命差距越大。長期熬夜的人，第二天精神狀態變差，對女性而言，還極易增加內分泌失調的概率，引發婦科疾病、乳腺癌等。

少吃油炸食物：

在營養師的眼裏，油炸食物可以被稱為“垃圾食品”。一方面油炸食物不僅營養價值低，還極易產生苯並芘，這種物質早已經被世界衞生組織國際癌症機構定為致癌物。

另一方面，油炸食物熱量較高，並不適合有代謝綜合徵的人吃，如高血脂、二型糖尿病、高血壓、高尿酸血癥等等，一旦吃過多，還會導致體內脂肪積累過多，影響脂代謝，從而增加病情加重的危險。

少吸煙喝酒：

吸煙喝酒是名副其實傷血管的兇手，大量研究表明，長期吸煙、喝酒都要比不吸煙、喝酒的人，更容易患上食道癌、胃癌、肝癌、乳腺癌、前列腺癌等危險。

同時大家要注意，即便是二手煙、三手煙，危害也要比沒有這些習慣的人更大。

最後喝兩種水：

第一種水是白開水，白開水被稱為最好的“長壽藥”，和其他水相比，白開水沒熱量，還能正常的促進機體新陳代謝，對疾病人羣十分有利，如高尿酸血脂、痛風、結石等。

根據最新版《中國居民膳食指南》標準，每天每人喝1.5~1.7L，特殊情況還可以適量喝。

第二種水是綠茶，據相關調查發現，綠茶抗氧化成分最多，有研究發現，喝綠茶對預防中風、心腦血管疾病更有利。

對於慢性疾病人羣，如果喝完後沒有任何不適反應，都可以適量喝，對病情百利無一害。