想長壽全靠吃，不妨多吃三種食物，美容養生，身體棒棒噠！

立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

西蘭花

平時不妨食用些西蘭花，其中的維生素A能夠更好地幫助我們保護眼睛。並且，這種營養成分還有助於上皮組織以及骨骼的發育。所以小孩要多吃哦，排毒養顏、提高免疫力。

蘿蔔，一種常見的蔬菜，含有豐富的膳食纖維和芥子油，它們可以促進腸胃蠕動，幫助消化，還能增加食慾。含有較多的維生素C，可以保持細胞活性，增強皮膚抗氧化性，使皮膚保持彈性，不易老化。也能補充水分讓乾燥的皮膚更加水潤。有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力。蘿蔔中的木質素以及大量的各類酶，能夠起到有效降脂、穩壓、軟化血管等功效。

蘆筍炒雞蛋

蘆筍是我們生活中的綠色菜餚，吃起來鮮嫩爽口，美味可口，吃起來清淡可口，春季可以多食此菜，由於此菜富含大量的維生素和脂肪等成分，食用之後不僅僅不會感覺到油膩，還可以起到起到開胃健脾，促進食物的消化和吸收，讓你的食慾大增，早食早受益。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！