紫甘藍相信是朋友們都不陌生的蔬菜，含有豐富的營養物質，對身體非常不錯。紫甘藍含有豐富的維生素C、維生素E、維生素B，還有大量的花青素甙和纖維素，食用紫甘藍對於預防便秘有好處，可以排毒清腸，刮油消脂，美容養顏。
青棗是棗類的一種，吃起來脆而甜。而且其作為一種非常美味的食物，營養價值是非常高的，含有大量的糖類物質，具有非常強的補養功效，可以有效地增強人體的免疫力，含有大量維生素C、鈣、磷、維生素B、胡蘿蔔素等，也享有\'熱帶小蘋果\'的美譽。對於我們的身體的健康十分重要。
菠菜中含有豐富的膳食纖維和鐵元素，對預防缺鐵性貧血有很好的輔助作用。而且菠菜中的膳食纖維可以促進腸胃的蠕動，幫助加速體內垃圾的排出。