長壽一直是人們所追求的，在中國歷史上，秦始皇曾尋靈丹妙藥，以求長壽，而其實長壽並不是靠吃藥維持健康長壽；科學家表示人類延緩衰老的方法主要是需要從日常的行為習慣，以及健康、清淡飲食為主，沒有任何的藥品可以保證長壽。
長壽體質的人，睡覺前一般還有以下這4個好習慣，你若佔1個以上，證明你和長壽很有緣，而隨着生活條件的提高，越來越多的人，都追求健康飲食的養生方法，長壽不僅僅是健康的飲食，還會有以下這4個好習慣，你要是有，恭喜你，你與長壽有緣。
4個好習慣：
1、11點之前睡覺：正常情況下，每天晚上11點錢入睡，是最好的時間段，因為人替內部的器官將在十一點以後開始夜間代謝，如果長時間熬夜，身體的各項機能將沒有辦法及時得到調整，從而身體的器官就會出現異常，各項機能都會逐漸衰退，不利於身心健康。經科學家研究表示，中國長壽的人羣百分之八十以上，基本都是在11點之前入睡的，養生的基礎就是需要保證良好的睡眠質量。
2、熱水泡腳20分鐘：熱水泡腳是一種最常見的足療法之一，也是一種常用的外治法，熱水泡腳，不僅可以解乏、還可以緩解疲勞，有助於提高睡眠質量，每天晚上睡前用熱水泡腳20分鐘，有助於促進血液活絡的作用，水温控制在45-50度之間，泡腳的時間控制在20分鐘左右，時間過長水温將會降低，在泡腳的同時，可以按摩頭部，有助於促進血液循環，疏通全身經絡，還具有排汗的作用，使體內的毒素排出體外，減輕臟器的負擔。
3、雙手按挫腳掌心：腳掌的經絡連接着身體的五臟六腑，在睡前按挫腳心，有助於疏通全身經絡，改善體內器官功能，每天晚上在泡腳之後堅持用雙手按錯腳心五分鐘，有助於疏通經絡，減輕器官的負擔，每天晚上堅持按摩腳掌位置，有助於延緩器官的衰老速度，避免器官出現異常現象，長壽的人，每天堅持按揉腳掌，疏通血液循環，促進體內代謝速度，避免堆積黴素。
4、輕按腹部5分鐘：經過一天的飲食，腹中會堆積食物和毒素，如果腸胃沒有得到消化和吸收，在夜間睡眠時，會出現腸胃積食的現象，所以在夜間休息前，雙手按揉腹部，促進腸胃蠕動，避免體內積食，給腸胃增加負擔，不利於身心健康，長壽體質的人，可以在飯後半小時，請按腹部五分鐘促進消化，改善腸胃器官功能，在睡前也要堅持做到按揉腹部，保證腹部內部部脹氣、不積食。
想要有個健康長壽的身體，就需要從日常的飲食習慣以及行為習慣去改變，保障健康的生活方式，有助於養生。健康長壽的人，睡覺前會用熱水泡腳20分鐘、雙手按搓腳掌心、輕按腹部5分鐘，11點之前睡覺，有這4個好習慣，你若佔1個以上，你與長壽很有緣。