中醫講：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，養生命其實就是養陽氣。
現代人壓力大、慾望盛，每天都在損耗自己的陽氣，直到傷及根本，疾病叢生。
對於男性朋友來説，如果體內陽氣充足，不僅有助於身體健康，也有助於彰顯男性的魅力。
尤其是男性作為家裏的頂樑柱，既要照顧家庭，也要忙於工作，不斷地透支自己的健康，往往就會導致陽氣虧損。
再三提醒：常見的5個“吸陽”行為，男人再喜歡也要戒掉
1、煙酒無度
很多男性朋友都存在吸煙喝酒的壞習慣，但是長時間吸煙喝酒很容易對肺部以及肝臟造成極大的損傷。
長期吸煙，尼古丁焦油以及一氧化碳等等有害物質就會刺激到人的肺部健康，而長期酗酒的話，往往也會加重肝臟的負擔，導致肝癌的情況出現。
而且長時間抽煙喝酒給身體帶來的傷害也是加倍的，很容易導致自身的陽氣大量的流失，降低自身的魅力，損害人體的健康，希望你再喜歡也要戒掉，別任性。
2、經常熬夜
長期熬夜的人不僅會降低自身的睡眠質量，也會影響到身體各個器官的排毒和修復，久而久之也會引發內分泌失調，造成陽氣大量流失。
所以説男性朋友一定要注意改掉熬夜這個壞習慣，並且堅持早睡早起，這樣更有助於體內陽氣的生髮，避免陽氣被透支。
3、久坐不動
生活中很多人都有長期久坐不運動的壞習慣，甚至在電腦前一坐就是一整天到了廢寢忘食的狀態，這樣的做法真的會損害人體健康。
長此以往的話，很容易導致下肢血液循環不暢，對於男性來説也會影響生殖器官的健康，久而久之也會造成體內陽氣逐漸被耗損。
所以建議男性朋友每常做一段時間之後，一定要站起身來適當的活動活動，這樣更有助於促進體內血液循環，排除毒素和垃圾，提升體內的陽氣。
4、運動不當，得不償失
現在很多人覺得：身體不好，多是缺乏鍛鍊。運動量上來了，身體慢慢就好了。實際則不然。
中醫講：“動能生陽，也能耗陽”。運動能加強血液的流通，適合陽氣尚足的人。比如：辦公室久坐不動的白領，應酬太多，消化不良的中年人。
但是有些人體內的陽氣不夠，運動之後，陽氣外散，身體變得更差。鍛鍊可以，但要講究方式方法。陽氣不足的，適合慢慢療養，食補藥療，切忌一味追求鍛鍊強度。
春夏陽氣升發，萬物復甦，可以適當鍛鍊。冬天萬物斂藏，鍛鍊以不出汗為益。只有這樣，才能養護陽氣，養護身體。
5、房事不節，腎陽虧損
《老子》曰“不見可欲，使民心不亂”。慾望太多，是禍患的根源。
很多年輕人不知節制，一味放縱。長此以往，腎陽浮於外，人的身體只能越來越差。長此以往，人變得畏寒畏冷，雙目無神，做事無法集中精神，事業困頓，更嚴重的，甚至影響生育。
生髮陽氣堅持4個“一”
1、曬一次太陽
後背的督脈，就好比是人體的“發電廠”。太陽曬在後背的督脈上，就能給你的“發電廠”補充點兒能量。在陽光晴好的日子，每過兩個小時，走到陽光照到的窗前，轉過身來，背對窗子站上10分鐘。
2、拍一拍背
中醫認為，對背部進行全面拍打按摩，可以獲得陽氣。拍打手法是手指併攏，掌心部位中空，沿着脊椎向下拍打到腰骶部位，反覆5遍；然後雙手搓熱，温捂腰部，每天1次。
3、泡一次熱水腳
泡腳既可以保暖，又可以促進全身的氣血循環，通過刺激足部數十個穴位達到調整人體陰陽氣血的作用。
晚上9點泡腳最護腎。之所以選擇這個時間補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。
4、揉一個地方
關元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關在體內讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處。經常按摩關元穴能起到補益元氣、強身固精、祛寒回陽的效果。
位置：將手放在臍下，四橫指處即是關元穴。
每天早晚將雙手重疊，以關元穴為中心按揉50下左右，然後用雙手食指指腹重疊在一起，點按穴位20下左右，以局部有酸脹感為宜。