每天只要花30分鐘，雙職工家庭也能做好親子陪伴

現代許多家庭往往都是雙職工家庭，父母平日都忙於工作，回到家其實已經筋疲力盡，而許多教養觀念告訴家長不管多累，都要多花些時間陪伴孩子，才能有良好的親子關係，但常常繁忙的一天後回到家還不能好好休息，讓許多父母在與孩子關係中因為管教、陪伴中的掙扎，而讓關係更緊張。

陪伴，要陪多久？

其實在多倫多大學社會學家米爾克的團隊做了一個關於父母陪伴時間與子女發展關係的大型研究。在2015年4月刊登於期刊《》中，研究影響範圍包括子女的學業成績、行為和情緒表現等。

陪伴的品質比時間重要

這研究並沒有探討無陪伴對孩子的發展影響，其目的主要是打破大家對於陪伴的錯誤認知，強調陪伴的品質要比陪伴的時間長短來的重要。這意思是父母若一直處在一個失眠、焦慮、擔心、煩躁的情況下陪伴孩子，未必會產生正向的關係連結，因此若能有更輕鬆、沒有壓力的情況與孩子相處，時間不用太長就能營造出良好的親子關係。

陪伴孩子小妙招

怎樣在繁忙工作中又能不太有壓力的增進親子關係，其實家長每天只需要空出30分鐘，這30分鐘不談論課業、不給予太多管教，就是單純的陪伴。

1、0~2歲左右的孩子可以陪伴玩玩具，這時候不用太刻意要拿什麼給他們玩，其實在旁邊觀察他玩，給予一些聲音的回饋和鼓勵即可。

2、2~6歲左右的孩子可以念故事書和陪玩玩具，運用繪本的情境會吸引孩子的注意，即使孩子沒有理會故事內容，但大腦已經享受到父母在身邊的安全感。而和孩子最好的互動就是玩具。

3、6~12歲左右可以玩一場益智遊戲，讓孩子在遊戲的競爭中主動愛上與你互動，通過這樣的趣味不僅促進關係，還可以增加學習動力。

4、12歲以上建議家長可以多聊聊天，尤其是聊孩子喜歡的事物，聽他們世界的故事不僅可以更加理解，還能在青春期減少摩擦與衝突。

每天30分鐘，親子關係更親近

簡短的陪伴30分鐘就能夠讓家長和孩子的關係更加親近，良好的親子關係不取決於時間長短而是品質的高低。