大家好，我是中醫劉醫生
歲月雖無情，我們卻有方。
雖然我們避免不了衰老，卻能探尋到衰老的痕跡。
《黃帝內經·上古天真論》中提到：「女子五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮。六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白。七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。丈夫五八，腎氣衰，發墮齒槁。六八，陽氣衰竭於上，面焦髮鬢頒白。七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極。八八，則齒髮去。」
這是生理性衰老，雖然不是嚴格按照「七七」、「八八」的界限，但這些數字只是代表一定的階段，表明自然衰老是具有一定的規律的。
現代人生活節奏快，熬不完的夜、加不完的班，生活方式已經發生了很大的改變。生病起於過用，病理性衰老的現象有越來越年輕化的態勢，很多年輕人開始出現「少白頭」、易疲乏、腰膝痠軟、皮膚乾燥等。
衰老是自然規律，無法避免，但積極的心態和良好的生活方式，卻可以讓衰老晚些來敲門。
午間小睡
中醫認為，子午覺是養腎的好方法，白天屬陽，晚上屬陰。午時的睡眠養腎陽，子時的睡眠養腎陰，通過藉助外界的陰陽氣來補充體內的腎陰和腎陽，此時小睡30~45分鐘，不僅可以提振精神，還可以益腎強身。
叩齒吞津
口腔中的唾液有一種稠厚質的的，由腎臟所產生。因此，平時可以通過重複叩齒吞津的方法來達到養腎的效果。叩齒吞津的操作方法是在晨起時，用上下齒輕輕互相叩擊100下，口中會隨之產生粘稠質感的唾液，將其慢慢吞下。
運動後温水泡腳20分鐘
運動能增強人的免疫力，提高人體的適應能力；運動後堅持每天泡腳並按摩小腿：可用温熱水泡腳20分鐘，刺激腳底湧泉穴、然谷穴、太溪穴等腎經的五腧穴，然後用雙手從腳踝到小腿肚順延腎經循行走行的方向，由下往上按摩，促進循環。
中醫學認為，腳底湧泉穴為腎經井穴，是體內腎經的經水由此外湧而出的地方。泡腳對疏通腎經，補益精氣很有作用。
我是中醫老劉，專著中醫科普
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