要想秋冬少生病，就要做到“3不吃”、“4不做”、“5相伴”！

秋季，有“多事之秋”之稱，也就是説，秋季，很多疾病易發生，危害健康。入秋後養生，應本着“陰陽平衡”的規律，使機體保持“陰平陽秘”原則。

謹記“三不吃”

不吃寒涼之物

秋後，萬物收斂，要注意不吃寒涼之物。寒涼食物，會導致體內的陽氣不足，危害健康。不喝冰飲料、冰啤酒，這些都會刺激腸胃，造成脾胃不和，導致體內濕氣重。

不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季，不宜過多進食西瓜，民間有“秋瓜壞肚”之説。尤其是，脾胃虛寒的人，秋季更不要貪吃西瓜，會加重脾胃負擔，危害脾胃健康。

不吃辛辣之物

秋季，易犯“秋燥”，此時，要注意少吃、不吃辛辣之物。燒烤食物，辣椒、生薑、花椒等食物，要儘量少吃，特別是生薑。古書有云“一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜”，秋季本就乾燥易上火，而生薑屬於熱性，不宜多食。

不吃油膩之物

秋季天氣轉涼，人們的食慾，也逐漸好轉，加之“貼秋膘”之説，很多人便開始“大魚大肉”進補起來。此時，一定要注意，切莫吃油膩之物，剛入秋，很多人腸胃功能較弱，如果吃太多肉類及油膩重口味食物，則不利於健康。

謹記“四不做”

不洗冷水澡

入秋後，天氣轉涼。雖然，有“春捂秋凍”之説，但是，入秋後，不能貪涼洗冷水澡。

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不做劇烈運動

秋天是適合運動的季節，但切莫劇烈運動。秋季運動，適合一些有氧運動，如登高、快走、打太極等，並且，秋季運動，切莫大量出汗。老人、高血壓和糖尿病患者，一定要注意，不可劇烈運動，同時，也要及時觀察身體變化。

不要熬夜

保證充足的睡眠，對於人體健康來説，十分重要。入秋後，應該順應天時，早睡早起，切莫熬夜。每晚儘量在22:30之前入睡，年輕人保證7小時的睡眠，老年人要6小時。

不要憂心過度

自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人們在精神情緒上，也會有變化，出現“悲秋”“傷秋”之情。憂心過度，或常生氣，會導致陰陽失衡，影響健康。

所以，要學會放鬆心情，保持心情愉快，遇見煩心事，切不可過度鑽牛角尖，一切都要想得開。

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謹記“五相伴”

茶相伴

飲茶，不僅是傳承文化，更是養生的一種方式，兩餐之間，可以喝上一杯養生茶！不同的茶飲，也有不同的養生功效。

養心，喝紅茶

喝紅茶，有助於養心，保護心臟健康。秋季，喝點性質温和的紅茶，是不錯的選擇。

養肝，喝蒲公英茶

蒲公英可以對抗內毒素，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。所以，養護肝臟，可以將蒲公英根，按照紅茶發酵工藝，炒製成茶，大大降低蒲公英寒性，更適合秋季飲用。

養脾，喝茉莉花茶

茉莉花，芳香入脾，醒脾開胃，治闢穢治痢。用茉莉花泡水喝，還可以促進食慾，幫助消化，改善食慾不振，有助於脾健康。所以，秋季保護脾胃，可以泡點茉莉花飲用。

養肺，喝玉竹茶

玉竹，味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥，可潤肺止咳，改善咽乾舌燥，並且，可以生津止渴，提高免疫力。所以，用玉竹泡水，可以很好的起到潤肺、排毒的作用。

養腎，喝玉米鬚茶

玉米鬚可利水消腫、清肝利膽。經常喝點玉米鬚水，有助於促進腎臟排毒，預防腎炎，保護腎臟健康。

動相伴

俗話説：生命在於運動，動則不衰，用則不退。

早起搓搓手，調養心肺

手心，有勞宮穴，是心經的主穴。搓手的時候，可以按摩此穴，通過經絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。

揉足三里，健脾胃

飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。同時，按揉小腿外側足三里穴5分鐘，可生髮胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。

深呼吸，清肺排濁

每天早、中、晚，到室外空氣清新的地方做深呼吸。吸氣時，小腹微向外張；呼氣時，小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新、調養肺功能的目的。

笑相伴

每天笑一笑，有助心情舒暢，促進健康。研究表明，樂觀主義者，通常比悲觀主義者，多活12年。

笑一笑，還可以鍛鍊心肺功能，有助於心肺健康。在生活中，經常笑一笑，也是科學家發現長壽老人們所有的第一個共同點。

友相伴

經常和朋友相約在一起，有助於身心健康哦！澳大利亞研究發現，交友有益長壽。當我們在享受朋友的支持時，你就會發現壓力瞬間小了很多。日常有幾個好友相伴，生活多了樂趣，身體也更健康哦！

書相伴

博覽羣書，益智益腦，看書讀報，眼明心高。讀書可以愉悦身心，促進身體健康。

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來源:JSBC萬家燈火