減肥期間水果怎麼吃？這4點你要注意，讓水果成為你的得力助手

在減肥期間我們可以去適當的吃一些水果，幫助我們更好的減肥，畢竟減肥控制飲食也不是天天甜油不進，水果也是我們減肥期間必要的食物，那減肥期間水果應該怎麼吃呢？今天我們就來説説這個問題，4點你要注意了。

1. 每天吃適量的水果

水果也是含有熱量和一定的糖分的，如果不節制的吃會引起發胖，像那種“水果減肥法”當然不可靠，這裏建議大家每天攝入200-350克的水果為最佳，這樣可以補充我們體內的維生素，礦物質和一定的膳食纖維素，這些都是我們減肥必要的營養素。

2. 不同顏色的水果換着吃

這樣的目的是保證我們攝入的水果營養更加全面均衡，可以為我們補充不同的營養，顏色換着吃，也可以避免同一種水果吃膩，比如：檸檬，木瓜，菠蘿這類的橘黃色水果；葡萄、黑莓、藍莓等這些紫黑色水果，前者富含豐富的β-胡蘿蔔素，可以在我們身體內轉化成維生素，後者則富含抗氧化的原花青素。

3. 不要把水果當成正餐食用

這一類就是多指我們的“水果減肥法”希望通過吃水果來減肥，把水果當成正餐，只吃水果，不吃其他的食物，這樣其實很有大的弊端，不光你減肥不成功，而且對身體的損害也是極大的，這樣的減肥法，最大的弊端就是造成我們營養攝入不均衡，身體會缺乏必要的營養素，這樣對我們減肥會造成阻礙，就算這樣瘦下來，也不健康，恢復到正常飲食馬上反彈。

4. 不要用果汁代替水果

很多人認為既然吃水果，那我把水果榨成汁也是一種吃法，這樣又營養又方便。其實不然，在我們水果被榨成汁的過程中，水果內營養成分已經被破壞，而且往往你榨純果汁是需要好幾個水果，這樣沒有把營養成分保留出來，糖分確都被保留了下來，喝完之後糖分攝入過多，導致血糖升高，胰島素分泌過多，令你變胖。

減肥期間我們水果也要適量搭配這吃，這樣才可以讓水果成為你減肥的得力助手。