小暑過後，炎夏將至，將進入“苦夏”。
一旦過不好苦夏，則會留下病根兒，秋冬易生病。
而炎夏，正是“冬病夏治”的好時節，此時，要注意養護身體。
炎熱的夏季，生機旺盛，陽氣外發，伏陰在內。
此時，身體代謝加快，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。
而很多的“病根兒”，都是在炎熱的夏天落下的，尤其是“貪涼”，危害巨大。
夏季，高温、高熱、高濕，易出現中暑、心腦血管、心衰等疾病，損害健康。
炎夏將至，養好一處，堅持二熱，做好三防，健康過夏，少生病
炎夏將至，養好一處
即：脾胃。
炎熱的夏季，對脾胃是一大考驗。
很多人會出現食慾下降、身體乏力疲倦、精神不振等。
脾主長夏，長夏養脾，是一個長期而漸進的過程，同時，要避免脾濕加重。
病在脾，愈在秋，秋不愈，甚於春，春不死，持於夏，起於長夏，可見養好脾胃，對於身體健康，有多麼重要。
對策：
1：姜棗煮水
用姜、棗補脾胃，夏天會過得舒服一些。
二者煮茶飲，能補體內陽氣之虛以温中，又能助陽氣發散以排寒。
春夏養陽，從入夏開始，一直喝到三伏的頭一天，還可增進食慾、促進吸收。
2：少喝冷飲
雖然，天氣炎熱，但依然不能貪涼。
貪喝冷飲，會加重脾胃負擔，不利於脾胃健康。
此外，過度貪涼，易致內寒過甚，以至於體內陽氣更衰，為疾病留下禍根。
3：吃點粥
粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。
所以，夏季，用山藥、南瓜、山楂、芡實等，煮粥吃，對脾胃大有益處。
炎夏將至，堅持二熱
一：堅持喝熱茶
夏季，熱茶，要比冷飲，更解渴、解暑。
喝點熱茶，還能夠促進排汗散熱，提高脾胃運化能力，真正的解暑降温。
1、刺玫菊茶，改善心情
高温的天氣，容易使人心情煩躁，愛發脾氣等。
此時，可用刺玫菊，泡水代茶飲，提醒神腦，緩解疲勞，改善不良情緒。
刺玫菊，可疏肝理氣，解鬱散結，舒緩情緒，消除沮喪，幫助對抗“夏乏”。
此外，刺玫菊，氣味芳香，可讓人感到神清氣爽，有助於提醒神腦。
2、紅蘇子葉茶，解暑降温
炎熱的夏季，一定要注意解暑降温。
用紅蘇子葉，泡水代茶飲，是夏季不錯的茶飲選擇。
紅蘇子葉，辛、温，入肺、脾經，發汗解表，健脾祛濕、防暑降温。
在炎熱的夏季，經常用其泡水，祛濕解暑，防暑開胃，祛濕解乏，十分有益。
3、黃苞谷須茶，祛濕熱
夏季，濕氣重，愛出油、浮腫的人，可以經常用其泡水代茶飲。
黃苞谷須，俗稱玉米鬚，在吃玉米的時候，不要將其丟掉，用其泡水，利水、消腫、泄熱，促進新陳代謝，幫助身體排出濕氣。
二：堅持熱水泡水
夏季，更要用熱水泡腳。
夏季，濕氣正盛，濕氣阻滯在脾胃中，人易沒有胃口，愛犯困、沒精神等。
堅持用熱水泡腳，祛除暑濕，預防熱傷風，振奮精神，增進食慾，促進睡眠。
1、花椒水泡腳
在泡腳水中，加點花椒，祛除寒氣、除濕除燥。
用一個棉布，包10克花椒，用繩繫緊，加水煮40分鐘。倒進洗腳盆，要漫過腳踝，這樣效果更好。
2、生薑水泡腳
生薑水泡腳，促進腳部血液循環，消除疲勞、驅走體內寒氣，促進新陳代謝。
用一個棉布包，準備好一定量的薑片，然後將放進棉布，繫緊包好之後，放入水中開大火煎煮，要將生薑的藥效完全融入水中，然後，用其泡腳即可。
炎夏將至，做好三防，健康過夏，少生病
一防中暑
天氣越來越熱，一定要防中暑。
當體內熱量不能及時向外散發，就會引起中暑。
中暑有輕重，嚴重時，會導致突然昏迷，對生命健康造成威脅。
所以，在炎熱的天氣裏，一定防中暑，做好一切防暑措施。
對策：多喝水、巧飲食
天熱，一定要注意勤喝水。
不要等到感覺口渴時才喝水，要主動喝水，並且，小口慢慢喝。
此外，還要注意巧飲食，常見時令蔬菜，多吃含水高的蔬果，如冬瓜、黃瓜、西紅柿、桃子、西瓜、甜瓜等，還可煮點綠豆湯喝。
最後，還要做好防曬，避免長時間停留在高温、高濕、密閉的環境中。
二防上火
炎熱的夏季，一定要注意防“上火”。
一方面，要防“外火”，即自然界高熱的氣温，防外火內侵。
另一方面，要防“內火”，即由於人體陰陽失衡而出現的內熱症。
對策：吃點苦味、保睡眠
夏天，適當的吃點苦味食物，有助於防上火。
像苦瓜、蒲公英、苦菜、蓮子等，都是不錯的選擇，還可增強食慾。
此外，要注意保證良好的睡眠，不可熬夜晚睡，差不多每天睡上8小時左右。
只有保持了充足的睡眠，這樣才能避免出現上火，另外也不要讓自己太勞累。
三防“冷氣病”
天氣越熱，人們越離不開空調、風扇。
然而，人長期處於空調環境中，易出現面部神經痛、下肢痠疼、乏力、頭痛、腰痛、胃腸病等，這就是“冷氣病”。
夏季，要順應天時，暑熱外散之性，適當出點汗，避免過度依賴空調，導致暑熱鬱閉。
對策：室內外温差不超過5℃
夏季，室內外温差不宜太大，不超過5℃為好。
室內温度應當不低於25℃。入睡時，最好關上空調。
空調房不要長期關閉門窗，有條件時要常與外界空氣流通。
在室內感覺有涼意時，一定要站起來，適當活動四肢，以加速血液循環。
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