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經過一早上的工作，沒有什麼比中午的時候睡上一會兒更能緩解疲勞的了。相信很多家長在自己平時工作時，也會在午間小睡那麼一會兒，以保持下午體力的充沛。
午睡不僅對於大人來説非常重要，其實小孩子也有必要養成午睡習慣的。但是關於午睡也有幾點需要注意，否則不僅不能緩解疲勞，還會適得其反。
午睡時間過長
如果在孩子上學的時候還好，因為上課的時間在那兒，他也不可能睡太長時間。但是如果週六週日孩子在家裏午睡經常超過一個小時，家長就需要注意了，這個習慣是非常不好的。
午睡主要是讓大腦可以短暫地休息片刻，這個時候人是處於淺眠的狀態，所以即便一會兒就醒來也不會有什麼影響。
但是如果超過一個小時，大腦就非常容易進入深度休眠的狀態，這個時候再突然被叫醒，就會引起大腦的牴觸。
就比方説：一個人，在他睡的很沉的時候突然被別人叫醒，不得不投入工作的狀態，他會不會感到憤怒，甚至反抗。大腦其實也會這樣。
雖然睡眠時間更長了，但是大腦卻沒有得到足夠的深度睡眠時間，所以它不僅沒有得到緩解，還會更加疲憊。
但是淺眠就不一樣了，這個時候大腦得到了修養的時間，但是還沒有完全放鬆下來。因此在睡醒過後能夠快速恢復活力開始工作。
不僅如此，中午睡了太多的時間還會影響到孩子晚上的睡眠時間。導致孩子夜晚出現入睡困難，或者多夢，睡不安穩的現象。
正常的午睡時間是30分鐘左右。所以雖然孩子午睡最好保持在這個區間內，最長也不要超過一個小時，不要讓大腦進入深度睡眠的狀態。
趴着午睡
相信大家都有過這樣的經歷，就是醒來後手腳都麻了，這完全就是因為趴着睡的緣故。而且趴着睡不止會讓手腳變麻，還有其他的危害！
1、大腦缺氧
伏案睡覺的姿勢會阻礙血液流通，減少頭部供血，致使大腦缺氧。所以很多人趴着醒來後會出現頭暈的症狀。
2、壓迫眼球
直接將臉趴在平面上，或者手臂上會對眼球產生擠壓的外力，讓眼球內的眼壓升高，醒來後就會出現短暫的視力模糊。長期擠壓眼球還有可能會讓孩子患上青光眼。
3、損傷頸椎
這個姿勢下的脊椎不得不呈現彎曲的狀態，無法得到放鬆。所以雖然大腦得到了短暫的休息，但是脊椎卻一直承受着壓力。保持這個姿勢久了還會讓脊椎變得僵硬，出現頭痛、肩膀痛的症狀。
所以不要再讓孩子再趴在桌子上睡覺了。
正確的午睡姿勢應該保證頭部不受到擠壓，頭高腳低。如果孩子在家裏儘量讓他上牀睡覺，並且在空調房內記得蓋上被子避免着涼。如果孩子在學校上課，沒有那個條件的話就給他準備一個U型枕，讓他可以靠着椅背睡覺。
吃完中飯馬上睡覺
人體在吃飽飯後，血液會集中在胃部幫助消化食物，這個時候大腦的血液水平就會相對減少，因此產生睏乏，想要睡覺。但這個時候是不適合睡覺的，因為此時睡覺會導致大腦的血液流向胃部，讓血氧含量再次降低。
大腦就會出現缺氧的情況，不僅會讓孩子醒來後感覺頭疼，還會影響到他下午大腦的工作狀態。
正確的做法是：在吃完午飯15分鐘後再去睡覺，這個時候食物也消化的差不多了，大腦中的血氧含量就能保持在正常水平。
醒後立即投入到學習狀態
人在午睡醒來的幾分鐘會處於迷茫的狀態，這個階段無論是大腦還有身體的各個機能，都是沒有恢復到平常的狀態，它們是需要一個緩衝時間的。
因為睡覺的時候保持着同一個姿勢，所以醒來後最好是慢慢站起來然後活動一下四肢和脖子，有利於血液流通。在活動完之後再補充一杯水，既稀釋了血液的粘稠度，也給了大腦一個緩衝的時間，讓它能夠更好的進入到工作狀態中。雖然很多家長都意識到了讓孩子午睡的好處，卻不知道關於午睡的這些注意事項，只有讓孩子養成一個良好的午睡習慣才會對他有益。反之，不僅起不到休息的效果，還會危害孩子的身體健康。請家長督促孩子及時改正錯誤的午睡習慣，給孩子一個真正有益身心的午睡。
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