在懷孕期間最好不要吃一些垃圾食品，尤其是一些零食裏面有很多的添加劑，這對孩子發育來説有很大的影響，所以最好在懷孕期間少吃零食。煙，酒，毒品都可能會導致孩子發育異常，所以一定要遠離。在懷孕的前3個月，一定要注意飲食要全面一些，要及時補充些營養，不要挑食。孕媽應該多吃的幾種食物推薦一下
菠菜
菠菜是蔬菜裏含葉酸最豐富的，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此，專家主張在懷孕的頭兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。另外，菠菜中大量的B族維生素，還能防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
蜂蜜
不少孕婦在懷孕期間都有被睡眠問題困擾到，蜂蜜是純天然食物中含有我們大腦神經元所需能量最多是食物，孕婦懷孕期間可以早晚喝一杯蜂蜜水，可以起到安神改善睡眠的作用，還能有效的預防便秘。
魚類
營養學家指出，魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起着重要作用。一些研究專家對數萬名孕婦進行調查，發現在懷孕後經常吃魚有助於胎兒的腦細胞生長髮育，吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個孕期都不吃魚，出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8。專家建議，孕婦在一週之內至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發育需求。另外，孕期每週吃1次魚還有助於降低早產的可能性。
蘿蔔
蘿蔔中所含的營養比蘋果都要高8倍還要多，它裏面含有的物質能夠防止孕媽出現結石的問題，並且還能增強孕媽對於東西的吸收。所以説孕媽多吃蘿蔔還是很有好處的，不僅能預防疾病，還能強健身體。