黃瓜是我們經常能看見的一種蔬菜，在家中我們經常會吃到美味的涼拌黃瓜，黃瓜的熱量是很低的。黃瓜含有細纖維素，這種纖維素能夠促進腸道蠕動，幫助體內宿便的排出，營養豐富的黃瓜有利於“清掃”體內垃圾。
甜瓜是夏季市場上比較常見的水果，含有大量的碳水化合物及檸檬酸、可消暑清熱、生津解渴等。還可補充人體所需要的能量及營養素，促進血液循環、幫助消化、排出體內濕氣。各種香瓜均含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養，對感染性高燒、口渴等，都具有很好的療效。
無花果甜而不膩，容易上火的人吃了能降火，新鮮無花果採摘晾曬而成，別看全是果籽，故具有潤腸通便的效果。無花果乾，解毒消腫，健康美味，自然風乾的方法，是非常好的辦公零食，故具有潤腸通便的效果。
