秋季寧可不吃肉，也要吃此物，祛濕潤燥，有助胸部發育
方瓜
經常食用方瓜的人其實對於它的保健功效並不瞭解，僅僅是把它作為一種可以食用的蔬菜和常見食材。每100克鮮方瓜中含有2.4毫克的胡蘿蔔素，是瓜類中含胡蘿蔔素較多的。胡蘿蔔素被人體吸收後，在肝臟中可轉化為維生素A具有防癌和抗癌作用。方瓜皮含有風骨的胡蘿蔔素和維生素，吃的時候最好連皮吃。
開心果
口味香醇，回味無窮，特別適合在看電視以及朋友聚餐的時間食用。其中含有的營養物質可以被人體直接吸收利用，具有益脾養胃、滋補健身、益氣補血、順氣補虛的功效。開心果中的脂肪成分為油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，有很好的軟化血管的作用。
牛油果
牛油果是一種你可以吃得最健康的食物之一，頻繁的出現在你的朋友圈的早餐餐桌上，個人在日常生活中並不常吃牛油果，因為它的價格可以讓我死心。牛油果雖然名字帶牛，但是跟牛沒有關係，只是因為其口感像牛油一樣細膩而得此名。它外形似梨，表面粗糙鱷魚皮，所以也被叫做鱷梨。牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸能增加胸部組織彈性，含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。