大家好，我是大家的好朋友“育兒王醫師”，生活中什麼都可以不好，心情不能不好;什麼都可以缺乏，自信不能缺乏;什麼都可以不要，快樂不能不要;什麼都可以忘掉，健身不能忘掉。缺什麼也別缺健康，健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切。關注我，每天一個健康小妙招！
通常來講，女性步入衰老的速度要比男性快一些，這也就意味着女性更要學會如何更好地保養自己的身體，做好日常的養生保健。女性過了40歲後，基本就已步入了中年，此時的女性要想保持肌膚的年輕，對於氣血的充盈的需求是很高的，因此補氣養血是一件很重要的事情。
既然中年女性養生需求的是補血，那麼通過食物進補就是一個很好的方法。
1、草莓
草莓味道酸甜適中，其豐富的營養讓它獲得了“水果皇后”的美譽。從營養價值上來分析，草莓中不僅含有多種維生素，其礦物質含量也是十分豐富的，其中就含有具有促進人體造血的鐵元素，常食用一些草莓有助於促進體內血紅細胞的生成，進而促進血液循環。此外，草莓中還含有豐富的鞣酸與花青素，有較強的抗氧化作用，有助於清除皮膚下的色素沉積，減少色斑的生成，有助於皮膚的護理，適合中年女性的養生。
2、獼猴桃
據統計，目前世界上消費量最大的前26種水果中，獼猴桃的營養成分最為豐富全面，獼猴桃富含有助於補血的鐵元素，還含有鉀元素，其有助於調控體內的鈉平衡，促進代謝的穩定，還有擴張血管的作用，可使血液流通的更加順暢，同時，獼猴桃中的營養成分還有助於降低血清膽固醇含量，進而達到暢血益氣的作用。此外，獼猴桃的維生素含量遠超過蘋果、橘子等日常水果，其還具有較強的抗氧化作用，對於清理皮下黑色素的沉積也有較好的效果，既補氣血，還有助於護膚美白，適合中年女性日常養生。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔是日常蔬菜中營養十分豐富的一種。胡蘿蔔含有的槲皮素、山柰酚有助於增加冠狀動脈血流量，提高血液代謝功能，還有助於降低血脂，通暢血管。此外，胡蘿蔔中的β胡蘿蔔素可在人體中轉化為維生素A，有助於增強身體的排毒功能，清理體內的毒素，進而減少皮膚色斑的生成，起到保養皮膚的作用。此外，國外的一項研究表明，胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素是一種天然的抗氧化劑，而經常食用胡蘿蔔的人皮膚中的抗氧化劑濃度較高，所生成的皺紋也明顯較少。有益於中年女性的美容養生。
中年女性養生，首先要滋補的就是氣血，在晚上睡前1-2小時，常吃一些草莓、獼猴桃、胡蘿蔔，不僅對於血液循環有益處，還有助於皮膚下層雜質的清除，使中年女性的皮膚更顯年輕，有助於日常的美容養生。