早晨起牀後，一般我們都是會匆匆忙忙的刷牙、洗臉和吃早飯，然後匆匆的去上學或是上班，開始一天忙碌的旅程。很多人早晨起牀後的時間，過得比較“雞飛狗跳”，非常匆忙的度過了。而早期起牀後的半個小時，可以説是養生非常重要的時間，一日之計在於晨，這個時間段有“四不做”，可能很多人還不瞭解。
起牀後的“四不做”
一不做，不猛地起牀
我們現在人的生活壓力比較大，睡眠時間比較少，往往大家早晨是能夠多睡一分鐘就多睡一分鐘，把起牀後再到上班前的時間壓的比較少，而鬧鐘一響，趕緊猛的一下起牀。而無論出於什麼原因，早晨猛的一下起牀都是非常危險的。
當我們快要睡醒的時候，體內的激素水平會發生比較明顯的波動，這個時候大腦還處於休眠的狀態，對於身體的調控能力比較差，血液流通的速度也比較慢，血壓容易升高。這個時候猛的一起牀，然後匆匆去洗漱等，血液不能夠及時的供應，容易造成腦供血不足等，增加中風等心腦血管出現問題的可能。
能夠立馬起牀的人在大家看來是自律的人，而起牀比較磨蹭的人則是比較懶散的人，而從健康的角度看，起牀後緩緩的伸個懶腰，並且能夠賴幾分鐘牀其實是非常養生的行為。
二不做，不先喝水再刷牙
早期來喝杯水是非常養生和利於長壽的行為，但是早晨起牀後喝水養生，喝水順序不對反倒不養生了。很多人可能一起牀就像喝杯水，喚醒沉睡的身體，其實喝水應該在刷牙後喝，而不是刷牙前喝。我們睡一夜之後，嘴巴里面是有非常多的細菌的，如果沒有刷牙就喝水了，這些細菌就會順着水進入胃裏面。久而久之對於消化系統會造成不小的影響。而早晨起來後先刷牙牙再喝水，口腔裏的細菌被刷掉了，然後喝水還能夠促進早晨身體的血液循環，幫助我們提高代謝和養生。
三不做，不重視吃早飯
對於現代人來説，很多人的早飯是若有若無的，早晨起來匆匆忙忙，沒有足夠的時間吃早飯，早飯不是匆匆吃兩口，就是直接不吃了。早飯太隨意其實是非常的不健康的。早晨後，肚子經過一夜的消化，肚子已經空了，並且胃酸會比較多，不及時吃早飯的話，胃酸分泌太多，就容易出現胃酸和膽汁分泌太多，形成結石，或是潰瘍等等，對消化系統造成極大的負擔。
而現在很多人的早餐是非常隨便的，隨意吃個油條或是手抓餅等油炸的食物，或是高糖的麪包等等，這樣的早餐其實也是非常不健康的，油分和糖分等都太高，對於消化系統也是非常大的負擔。早餐是需要吃的，並且也需要吃的健康，搭配合理才能夠幫助我們養生。
四不做，不抽煙
很多煙民，早晨起來會在上廁所的時候特意的抽根煙來提神，然而早晨起來的半個小時抽煙是非常影響健康的。早晨剛起來的時候血壓本來就容易升高，而這個時候抽煙，會刺激到血管，導致血壓出現比較大幅度的升高，容易出現心腦血管方面的問題。
早晨起牀後，我們該如何做？
首先我們要緩緩的起牀，花個兩分鐘左右，伸伸懶腰，然後放鬆一下身體後在緩慢的起牀，而不是拖到最後一秒後猛的起牀。其次我們應該去廁所排出宿便，之後進行洗漱。然後喝一本温開水之後，在開始準備吃早餐，早餐也儘量選擇低油低鹽的食物，多吃點水果和蔬菜等，補充足夠的營養。吃完飯之後休息十分鐘後再開始其它的活動。這樣對於我們養生是非常有幫助的，也會有利於我們長壽。