“朋克養生”已經成為很多年輕人生活的真實寫照，即一邊熬着夜一邊塗着高價護膚品；一邊吃着油膩的外賣一邊又給自己買減肥產品；啤酒里加幾顆枸杞，可樂里加黨蔘，威士忌里加人蔘。
就這樣，嘴上説着養生的年輕人，身體卻越來越垮。
1、過早的掉牙
“掉牙”更多出現在老年人羣中，然而現在不少“90後”也進入了掉牙的隊伍。浙江大學醫學院附屬口腔醫院牙周科主任李曉軍表示，這些掉牙的“90後”基本上都是因為牙周炎引起的。牙齒能穩穩“立住腳跟”，全靠牙齒的支撐組織（即牙周組織），而牙周炎導致起支撐作用的組織被破壞，牙齒自然就會鬆動掉落。
要知道，種一顆牙多在萬元以上，好點的牙則需幾萬元。就是按照最便宜的種植牙體，一口牙28顆，全種下來也得20幾萬，這價錢，買一輛車都是沒有問題的。
2、大範圍脱髮
很多人覺得脱髮是老年人要操心的問題，但很多臨牀專家都有共同感受，門診中20~30歲來看脱髮的患者最多，脱髮不斷在向年輕化發展。據武漢晚報報道，武漢市第一醫院脱髮門診副主任醫師陳龍臨牀統計，如今年輕人的脱髮患者與他們的父輩相比，脱髮的平均年齡提早了15年-20年。①
而根據世界衞生組織數據統計，平均6箇中國人中就有1個脱髮症狀，而30歲前脱髮的比例佔了84%，脱髮已經呈現出了低齡化的趨勢。
3、心血管病年輕化
《中國高血壓防治現狀藍皮書2018版》數據顯示，目前中國已有3億左右的高血壓患者，其中，25歲至34歲的年輕男性中高血壓患病率已經超過20%。②
另外還有一個數據：2019年1月，據國家心腦血管病聯盟發佈的《中國中青年心腦血管健康白皮書》顯示，20~29歲的心血管病高風險人羣佔比已經達到15.3%。③
2019年發佈在中國循環雜誌上的《中國腦卒中防治報告2018》指出，中風通常被認為是“老年病”，然而近年來越來越多地發生在中青年人羣中，35歲以下人羣發生中風佔總數的9.77%，以缺血性中風為主。
酗酒、吸煙、熬夜、不愛運動、高油高脂高糖飲食等不健康的生活習慣都是常見的致病原因。
4、失眠的高發羣體
事實上，90後正成為失眠或睡眠品質不佳的高發羣體。全國衞生企業管理協會發布的《2019年中國睡眠指數報告》，將睡眠質量分為甜美、舒適、苦澀、煩躁、不眠等五個等級，統計顯示，90後睡眠處在“苦澀區”“煩躁區”和“不眠區”的總人數佔比達到了68.2%。此外，90後平均入睡時間逼近夜裏12點（23時50分）。④
據國內某電商平台數據統計顯示，2019年1月至8月，90後購買進口助眠類商品的增幅為118%，佔總消費人數的比例為62%。
5、勃起功能障礙
在不少醫院的男科裏都流傳着一句話：70後怕性病、80後怕早泄、90後怕陽痿！90後男性，物質開始豐富，經常久坐玩遊戲，飲食不規律，熬夜刷手機，工作壓力大等，讓男性問題也隨之而來—“硬不起來”，即陽痿。
2016年10月，中國性學會發布的《中國網上男性性福指數藍皮書》指出，越來越多的90後成為“勃起功能障礙”主力軍。通過對於覆蓋近30萬的年輕網購人羣進行數據分析發現：18到25歲的男性提交“勃起功能障礙”治療產品需求佔所有用户的比例達30%！⑤
由於仗着自己年輕，和不健康的生活方式，很多年輕人的生活狀態是，一邊拼命賺錢，一邊花錢續命。一邊是熬夜加班、通宵打遊戲，一邊又是花錢續命，買各種保養品。
年輕人對保健品的沉迷程度遠超想象，據速途研究院發佈的《“90後”養生報告》顯示，國內長時間使用保健品的“90後”佔比21.9%，有接近一半的“90後”偶爾會使用保健品。
2018年，叮噹快藥旗下叮噹健康研究院發佈的《時代C位人羣健康養生數據報告》顯示，82.8%的80、90後白領成為亞健康重災區，而“惜命族”更加年輕化，女性保健品消費佔比60%。⑥
知名節目主持人吳昕曾經就在節目中曝光了對保健品的狂熱。一天至少要吃7、8種保健品，不同的時間，各種維生素、保健品讓人眼花繚亂。
其實，想要保持健康並不難，不需要多麼昂貴的保健品，最重要的是改變不健康的生活習慣。
1、合理膳食
合理安排膳食，調整飲食結構。年輕人的膳食應該維持多樣化，不挑食、不偏食、不暴飲暴食，少吃快餐，多吃含維生素和纖維素較多的新鮮水果、蔬菜，還可多食雜糧、麪食、糙米等。
2、少熬夜
早睡早起，要勞逸結合、張弛有度才能給身體和精神以“充電”的時間，才能保持旺盛的精力。不要讓自己陷入經常熬夜的“死循環”中。
3、多運動
每天至少運動30分鐘。體育運動有利於促進心血管發育、增強呼吸功能、降低工作緊張所致的交感神經張力、消耗體內熱量、增強免疫力。
4、保持心情愉快
樂觀的心情對於身體健康也非常有益處。2019年一項發表在《美國科學院院報》上的一項研究表示，最樂觀的男性和女性平均壽命比最不樂觀的人羣長11%到15%，達到85歲的幾率比最不樂觀的人羣高50%~70%。⑦
記住：我們有一天都會老去，
年輕從來不是資本，健康才是！
參考資料：
① 武漢晚報《90後提前20年加入脱髮大軍 壓力大吃太油是主因》
② 中國醫療保健國際交流促進會高血壓分會等《中國高血壓防治現狀藍皮書2018版》
③ 2019年1月，國家心腦血管病聯盟《中國中青年心腦血管健康白皮書》
④ 全國衞生企業管理協會《2019年中國睡眠指數報告》
⑤ 中國性學會《中國網上男性性福指數藍皮書》
⑥ 叮噹健康研究院《時代C位人羣健康養生數據報告》
⑦ Lewina O. Lee，elal. Optimism isassociated with exceptional longevity in 2 epidemiologic cohortsof men andwomen. PNAS, first published August 26, 2019.
審稿主任：楊小明