熬夜已成為了如今的我們一個必備項目。
無論是工作加班，還是學習讀書，或者就是不願意入睡。
由於熬夜使身體得不到好的休息，影響身體機能，還會影響我們的美貌。
很多人都知道熬夜會使皮膚變差，會讓我們降低思考能力與辨別能力，甚至嚴重還會引起癌症。
然而很多人都不瞭解，其實熬夜也會使我們變胖！
為何熬夜容易長胖呢？
因為在晚上時，不光是我們自己需要休息，身體內的器官也需要休息調整，如果我們熬夜的話，就會強行讓它們繼續工作加班，長期如此，就會打亂我們的正常的生理規律。
據科學證明：長時間的熬夜，體內相關內分泌激素的合成分泌及調節出現紊亂，會導致某些激素過度分泌，從而破壞人體正常的新陳代謝或者是代謝率下降。
同時，促進脂肪合成的激素分泌過多，這樣就會導致人體發胖，同時肥胖也是很多疾病的獨立危險因素，是代謝綜合徵的中心環節。
睡不夠，還會掉肌肉
有些人連續熬夜會出現這種情況：
但事實上，熬夜少掉的體重，其實都是身體最為寶貴的肌肉，並沒有減掉脂肪，相反還會讓你更加難“瘦”。
不僅人體內的生長激素不斷增加，還會使體內的瘦素不斷降低，會很容易感覺到飢餓，而且身體的機能也在過度消耗，這就是為什麼到了越來越晚時就更餓，更饞嘴。
眾所周知，晚上吃東西會導致我們更容易發胖，越忍越餓，越餓吃的越多，並且大口大口的吃，一不小心就儲存了很多的脂肪。
若你能堅持的住捱餓，但很有可能第二天你就會暴飲暴食，讓你胖！胖！胖！
長此以往，體內的脂肪越堆越多，尤其是平時不愛運動的朋友，長胖十斤指日可待。
對於女生來説，因為女生的新陳代謝比男生的要慢很多，並且體質的不一樣，就更容易積累脂肪，更容易長胖。
熬夜時不知不覺長的肉也不是説想甩就甩的。這吃胖的還是有一些區別的，吃胖是肉眼可見的，心裏也比較有數，但是熬夜是在你不知不覺中長肉，等到發現了，再想減掉就難了。
不得不熬夜的話，又如何調整身體？
身體的健康離不開日常的調理。
若熬夜後，我們需要及時補充水分，多喝水保持身體的水分。由於水分在人體佔70%，對人體的新陳代謝等是非常重要。
同時還需要補充營養，長期熬夜，會讓我們身體的各個功能負荷運轉，會消耗人體儲存的營養，所以應該在熬夜後補充一些營養，比如蔬菜水果，牛奶，但是要適量。
同時也要多運動，儲存的脂肪有進有出才健康。
一般成年人的睡眠時間應該控制住七到九小時之間，即使真的無法保持正常睡眠，也不要只睡三四個小時，保持充分的睡眠更能提高你的工作效率，讓你充滿活力。
但還是建議各位：今晚，早點睡吧！