葛大爺是小區裏的名人，他已經九十八歲，了，每天早上大家都能看到在小區裏走路的葛大爺，他步履矯健，精神抖擻，每天都能在小區裏走上三四圈。對於這樣的長壽明星，大家自然很好奇，總有人問葛大爺，你究竟是如何保養的，看你九十八歲了，精神狀態還那麼好。也有的人會感慨，我才六十歲，身體狀態還真不如葛大爺，又是高血壓又是糖尿病的。葛大爺究竟有什麼長壽秘訣呢？葛大爺笑着説，我就喜歡粗茶淡飯，還要更重要的一件事，我愛走路，年輕時就愛，我覺得人就是要動，越不動越動不了。的確，生命在於運動，只有堅持運動，才能不斷增強身體機能，提高免疫力，不同的年齡，運動的方式不同，而走路，無疑是最經濟，且老少皆宜的運動方式。一個長壽的人，不僅愛走路，而且走路時也會有一些表現。
第一，走路時步履矯健，精神抖擻，沒有任何異常的步態，相反，如果走路的時候，出現異常的步態，如蹣跚步態，剪刀步態，共濟失調，則要警惕疾病來臨。第二，走路時呼吸平穩，沒有胸悶，也沒有呼吸困難，走路是低強度運動，肺功能正常的人，走路時不會有呼吸困難，相反，如果走兩步就感到呼吸困難，氣喘吁吁，則要警惕疾病來臨。第三，走路時心跳平穩，沒有胸痛，心悸，如果心臟不好，活動後會有不適，特別是冠心病，走路以後容易誘發心絞痛，出現胸痛心悸。第四，走路時頭不暈眼不花，但如果走路時感到頭暈目眩，則要警惕疾病，特別是腦血管疾病。第五，走路時特別平穩，沒有肢體麻木，沒有膝關節疼痛，一天下來走五千步也沒有任何不適。如果以上五個表現都沒有，那麼恭喜你，身體很硬朗，建議成人每天走路的步數維持在五千步，不僅不會太累，還能達到鍛鍊身體的目的。
