乾貨！準媽媽孕期不能錯過的食物，不妨對照看看，你都吃對了嗎？

在準媽媽懷上小寶寶之後，吃什麼、怎麼吃就顯得尤為重要了，因為這些將會直接影響到寶寶的身體、大腦發育。

那麼準媽媽吃什麼食物才好呢？

1、紫菜

紫菜味甘鹹寒，具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的作用。常吃紫菜能夠預防甲狀腺腫以及一些支氣管炎、咳嗽等。推薦準媽媽服用紫菜蝦皮蛋湯，因為蝦皮也是補鈣的佳品。

2、肝

懷孕期間媽媽的血容量會上升，不補充鐵的話，準媽媽很容易出現生理性貧血。這個時候，準媽媽可以從動物的肝臟中攝取豐富的鐵元素。

一些動物的肝臟鐵含量很高，一週吃一次就能夠滿足準媽媽的用鐵需求。如果想要增加鐵元素的吸收效率，可以考慮同時服用含有VC或者是果酸的食物，如檸檬、橘子等等，這樣子能夠增加鐵元素在腸道的吸收率。

3、山藥

吃山藥可以補腎，每天食用50-200g即可。而且山藥還具有滋養肺和脾臟的作用。孕前吃山藥能夠幫助媽媽安全懷孕，孕後吃山藥有助於媽媽養胎，是孕期食物的絕佳選擇之一。

4、蜂蜜

睡前一杯蜂蜜水，能夠幫助人們安眠、入睡，還可以緩解夢多、容易醒、睡眠不香等問題，睡眠不好的準媽媽可以趕快把蜂蜜加入購物車啦。

5、魚

準媽媽每週至少要吃一頓魚。魚裏面富含豐富的DHA，它是準媽媽孕期必須的脂肪酸，這種物質能夠幫助寶寶的腦細胞膜更好的形成。研究發現，準媽媽經常吃魚，胎寶寶的腦細胞發育得就越好。如果準媽媽在孕期的時候不吃魚的話，寶寶大腦發育不良的幾率會增加八分之一。

6、檸檬

相信很多準媽媽在懷孕之後就特別喜歡吃酸，那是因為準媽媽在經歷過晨吐這種最難受也是最常見的反應之一之後，會下意識吃一些防吐效果明顯的食物，這個時候維生素就會派上很大的用場其中，富含多種維生素的檸檬就成為準媽媽的首選了。

7、黑芝麻

黑芝麻也有補腎養血的功效，因為其中富含鐵質、維生素E等改善貧血的元素。準媽媽可以嘗試更容易消化的黑芝麻糊，或者是含有黑芝麻餡兒的湯圓等等。

8、黃豆芽

黃豆芽中富含蛋白質，這是胎兒形成發育所必須的物質，也是胎兒細胞分化、器官形成所必須的物質。這個時候準媽媽多吃黃豆芽，能夠多儲備蛋白質，這可以為準媽媽分娩提供必須的能量。

同時黃豆芽還具備預防出血、便秘等功效，常吃還能夠改善母乳的質量。如此看來，黃豆芽是孕期準媽媽最理想的蔬菜之一。

吃藥不如食補，選擇更正確食物能夠達到事半功倍的效果。“一人食，二人補。”剩下的，就是準爸爸的作用了。能夠將這些食物做的好吃是留給準爸爸的作業了！

最後，希望每一位準媽媽都能誕生出最可愛、最健康的小寶寶。