秋冬小孩總生病感冒別急,常吃這些食物,小孩壯如牛犢
小孩子是一家人的心頭肉,感冒發燒讓一家人忙的焦頭爛額,心煩意亂。那麼秋冬季節小孩子為什麼總感冒呢?幹嘛應該怎麼辦呢?今天我們就來介紹一些增強小孩子體質,提高免疫力的食物,常吃不僅可以預防感冒還能提高身體機能壯如牛犢。下面就一起來看看吧!
預防感冒的食物
1、含鋅食物
小孩子抵抗力低下,可以常吃含鋅的食物有助於小孩子抵抗感冒病毒,抑制病毒增強,提高自身細胞的免疫力。肉類海產品以及家禽食物都含有豐富的鋅元素,所以給小孩子多吃點這些食物是非常有利於提高免疫力的。
2、紅色果蔬
還可以經常吃一些紅顏色的水果和蔬菜,如紅蘿蔔、紅棗、紅薯、西紅柿、紅莧菜、紅辣椒等等,因為它們富含β-胡蘿蔔素,能有效清除人體氧自由基。它還參與人體維生素A的合成,對小孩子的上皮組織和呼吸道黏膜有不錯的保護作用。紅色物質還含有特殊物質——抗感冒因子,能直接抵抗感冒病毒的入侵。
3、富鐵食物
富含有鐵的食物也可以讓小孩子多吃,因為人體缺鐵的時候免疫細胞的功能會有所降低,讓感冒病菌乘虛而入。動物血、蛋類、菠菜、肉類都有不錯的含鐵量,不過需要提醒的是補鐵也要適量,過量的補鐵尤其是鐵強化食品反而對身體有害哦!
4、大葱
大葱可以説是我們生活中經常用到的調味食材,它含有豐富的維生素C及鐵、鈣、磷、鎂以及胡蘿蔔素、維生素B,並且還含有葱辣素有着很強的殺菌作用,小孩子常吃點葱也能起到極好的預防感冒的作用。
5、紅棗水
紅棗的作用不用多説大家都很清楚,補氣養血有效提升人體免疫力。如果家中有身體比較弱的小朋友,可以自己製作一些“紅棗保健飲料”,小孩子常喝同樣能夠提高免疫力,有效預防感冒的發生。