現代人每天熬夜是常有現象，也被認為是年輕人的通病。而在中國營養學會建議中，每天成年人應睡7~9個小時，被世界衞生組織稱為老年人的人羣，每天睡眠應達到7~8個小時的標準。
最近，還有一種新型理念。有的人認為熬夜能夠減肥，還有的人認為熬夜會變胖，到底哪種説法是對的呢？
有研究顯示：每天睡6個小時的人要比睡7個小時的人，體重會明顯增加。而睡得越少，體重增加的也就越多。這究竟是什麼原因呢？一方面人在長期工作或娛樂時，大腦不停地運轉，身體也會消耗不少熱量。
此時人們會感覺到飢餓，增加進食慾望，這也是為什麼很多人都喜歡在半夜吃夜宵的原因。另一方面，據相關調查得知，人在熬夜的同時，機體內食慾激素大量分泌，如食慾肽，它是下丘腦分泌的激素，有高度興奮的特點，會在一定程度上影響整個大腦，迫使人們吃食物。
越能滿足它人體也就會越興奮，如典型的高油脂高熱量食物。在這種情況下，想要瘦下去幾乎很難。
另外，大家還要注意一種情況不是好現象。如果你平時有經常熬夜的習慣，經過一段時間後，發現自己的體重減輕了。千萬不要高興的太早，對身體健康來説未必是一件好事。
人長期在熬夜的情況下，不僅會減掉機體內大量的水分，還容易造成肌肉流失。如果你選擇補覺的方式，還同樣佔用了白天的時間，拿更多的時間去睡覺，只會白白浪費運動的好時光，這些都會成為你增加肥胖的危險因素。
所以，建議大家不要把自己培養成“少睡精英”，按照每天正常的時間入睡起牀，才能更好地保護身體健康。
最為重要的是，不建議大家熬夜，不僅僅是肥胖這一個危害，大量研究調查數據表示：長期熬夜會使人到生物鐘紊亂，從而增加致癌危險。尤其是上夜班的女性，熬夜持續累積到30年以上，患二型糖尿病、乳腺癌的概率都會大大增加。
世界衞生組織國際癌症機構：早把熬夜這件事列為了2A級別致癌方式，希望大家都重視起來，不為內在考慮，也要為外在不變胖而着想，能不熬夜就不熬夜。
各位朋友，你熬夜後都會感覺哪些不適？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。