長期健身的人，停止健身後，肌肉是怎麼一點點消失的？

很多人去到健身房，是為了練出好看的肌肉。可是，練出好看的肌肉身材之後，就意味着可以停止健身了嗎？

當你停止健身後，你的肌肉身材並不會一直都跟隨着你，當你停止健身的第3天開始，你的肌肉就已經在慢慢地流失了。

人的身材曲線本身就是平坦的，而肌肉的形成，是因為我們在健身訓練的過程中，對肌肉進行撕裂和刺激，從而使得肌肉的維度變厚，肌肉就會越來越大塊結實。

當肌肉失去了抗阻力的刺激和撕裂之後，在自身身體的消耗之下，肌肉會漸漸地消失，變小從而讓你回到最初的狀態。

如果是經常健身的人，停止健身後還不加以控制飲食的話，自身的肌肉逐漸消失後，身體的脂肪囤積就會越來越多，變得肥胖起來。

但是，你要注意的一點就是：肥胖並不是肌肉變成了脂肪，而是肌肉流失了，脂肪生長了起來。肌肉和脂肪這兩種物質是不一樣的，也不可能發生轉化。

我們都知道，進行健身的理由就是為了自己，我們為了自己都是可以很努力去堅持某件事，但是堅持健身這件事並不容易，因為健身的過程就是要養成自律的自我，很少人能夠堅持下來長期健身。而不想要健身。

健身的時候，其實隨便一個理由，就能夠讓你迴歸到縱慾的生活中去了。特別是健身新手，他們放棄就健身，其實也就損失了一點金錢。

對於健身老手來説，他們已經堅持了很長的時間去健身，練出一身好看的肌肉身材，而他們也會因為生活中一些事不得已放棄健身，那麼他們損失最大的就是肌肉會漸漸地流失，身材恢復平坦。

那麼，健身老手們停止健身後，身體上的肌肉是怎麼流失的呢？我們從兩個方面來看。

第一個方面，肌肉為什麼會流失？

前面提到一點，肌肉是一定要經過抗阻力的刺激和撕裂之後，才會漸漸地增長，肌肉緯度才會慢慢地變厚。

而當你停止健身後的第3天，肌肉已經修復完了，如果沒有繼續受到抗阻力的刺激，肌肉為了生存會開始消耗身體的熱量。但是，熱量攝入不足的情況下，身體就會消耗肌糖原（肌肉）來維持生命活動，那麼肌肉就會慢慢地變小，變軟。

但是，並不是停止健身後肌肉就會立馬都消失，這是不可能的。一般來説，如果停止鍛鍊後的一個月，肌肉長期沒有受到刺激就會慢慢地變小消失，直到恢復到你以前的平坦身材。

如果你沒有控制飲食的話，熱量攝入過多，就會導致脂肪囤積。一般3個月後，健身老手的身材就會變回普通的身材了。

而沒有了肌肉，也就意味着代謝下降了。當你不注意飲食，那麼熱量就會增多，脂肪就會囤積，從而讓你的身材慢慢地發胖起來。

第二個方面，肌肉變成什麼了？

當健身的人停止健身後，身體的肌肉能夠維持一段時間，但是，這並不是意味着你不鍛鍊還能保持肌肉身材，只不過身體自身的消耗和代謝沒有那麼快。

身體的肌肉沒有受到外力的幾刺激，不會有新的增長，肌肉會被身體所利用消耗掉。因為身體為了維持自身的生命活動會消耗掉身體的能量，比如：肌糖原和蛋白質，肌肉就會慢慢地供給身體消耗利用。

隨着肌肉的減少，自身的代謝下降，身體就不會像以前一樣可以消耗那麼多的熱量了。當我們恢復正常的飲食，熱量 增攝入多了，你的身材自然而然就會發胖了。

不要認為健身一段時間，就可以讓你一直保持好身材。好身材都是需要我們長時間去堅持健身才能保持下來的。

健身，除了讓自己的身材好之外，還能幫你強身健體、提高自身免疫力，讓身體保持年輕狀態，這也是很多人選擇健身的原因。