人到中年易缺鈣,中年婦女如何補鈣

一般女性的人體機能衰退得也是比較快的,一般到中年就會身體出現各種的不舒服,這個就是因為身體裏面缺鈣導致的,所以人到中年就容易缺鈣,中年婦女如何補鈣。

人到中年易缺鈣,中年婦女如何補鈣

人體到了一定年齡就會開始慢慢流失鈣質,就會使人容易出現疲勞、身體乏力、行走不便、頭暈失明、腰痠背痛、牙齒脱落、關節炎和各種心血管疾病症狀,那麼缺鈣和哪些因素有關呢?

由於我們的飲食習慣是以糧食為主,很少食用奶製品,而且植物性食物裏含有的鈣不容易被人體吸收,所以日常更應該多攝取富含鈣質的食物,比如蝦皮、核桃、蓮子、黑木耳、牡蠣、淡菜、花椰菜、田螺、芥菜、油菜、香菜、骨頭、牡蠣、泥鰍、魚鬆、蛋黃粉、葡萄乾、紅棗等,富含有鈣質的食物,烹飪時候可以適當放點醋,有助於鈣質溶解,利於人體的吸收和利用,也可以和富含維C 食品一起食用,都是補鈣的好方法,如果缺鈣比較嚴重,可以適當的補充鈣劑。

年紀慢慢增長除了要補鈣還要多補充豆類、穀類、堅果來,中年婦女經常食用豆類及其製品不但能補充優質蛋白,還能補充植物性雌激素,改善中年時期婦女出現的各種不適症狀。

中年時期補鈣是很重要的,多曬太陽,多吃這些含鈣食品,就能更好的改善中年缺鈣的各種毛病了。

通過上面的介紹,相信大家都瞭解了,所以中年婦女如果是想要補鈣的情況下,在飲食方面就應該多吃一些鈣類的食物,比如木耳,油菜,香菜,骨頭之類的,而且也可以每天適當的去多曬曬太陽,經常曬太陽也可以讓我們的骨骼補鈣的

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