生活中的一些美食，不僅可以讓我們胃口大開，另外還有一些意想不到的作用，在生活中，我們的飲食方面，有些飲食有消炎的作用，治療的話好處是多多的，那麼生活中我們常吃的哪些食物具有消炎的作用呢？我們看看以下文章的介紹吧，讓你吃得明白。
1、魚類
歐米伽3脂肪酸可抑制炎症，三文魚、沙丁魚、鱈魚等富含此類物質。有慢性炎症的人平時可適當吃一些。三文魚富含的歐米伽3脂肪酸消炎效果可與阿司匹林等抗炎藥相當。建議每週吃2—3次三文魚。核桃和雞蛋也含歐米伽3脂肪酸。
2、粗糧
全穀物食品和未經過精加工的粗糧，消化速度慢，能防止血糖驟升，有助控制炎症。全穀物包括小米、糙米等。一些優質豆類，如紅小豆、綠豆、豌豆等，富含B族維生素、鎂、鉀和可溶性膳食纖維，升糖指數低，有益抗炎。
3、果蔬
所有綠葉菜都富含鎂元素，有利於緩解炎症。蘋果、柑橘、葡萄及深綠色葉菜中富含多酚類物質，胡蘿蔔、南瓜等黃橙色食物中富含類胡蘿蔔素，這兩種物質都有利於降低炎症反應。建議每天攝入蔬菜300~500克，水果200~350克。
4、茶
白茶、綠茶、烏龍茶等茶葉中富含兒茶素，具有抗氧化和消炎功效。茶能消除疲勞，促進新陳代謝，並有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用。飲茶對預防齲齒有很大好處。據英國的一次調查表明，兒童經常飲茶齲齒可減少60%。茶葉含有不少對人體有益的微量元素。茶葉有抑制惡性腫瘤的作用，飲茶能明顯地抑制癌細胞的生長。飲茶能抑制細胞衰老，使人延年益壽。茶葉的抗老化作用是維生素E的18倍以上。
通過以上文章的介紹，我們已經知道了生活中的哪些食物具有消炎的作用，如果生活中多吃一些的話，好處是非常多的，另外，在生活中要想保持良好的身體狀況要多吃一些水果和蔬菜，另外適當的根據自己的情況喝一些茶水，保持良好的心態，這樣都有助於自己擁有健康的體魄。