中年人不想生病，春天吃的食物，預防感冒，幫助排便，氣色變白嫩

大家好，寒冷的冬天已經過去，立春也來到一段時間了，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟小編一起學習下吧。

蘑菇是我們生活中常吃的蔬菜，它裏面的營養價值很豐富，具有維生素C，維生素D和膳食纖維等營養物質，可以幫助我們清理腸胃的毒素，幫助腸胃的消化，從而可以排毒消脂，美容護膚，延緩衰老，越吃身材越好。不僅如此，常吃蘑菇可以提高我們身體的免疫力。

芒果是我們常見的一種水果。富含多種維生素，又因為芒果鮮美的味道，受到了廣大消費者的喜愛。含有的膳食纖維有助清除消化道內的廢物和毒物，保護消化系統。還可以促進排便，具有清腸胃的功效，還含有大量的維生素，可以幫助女性起到滋潤肌膚的作用。

建議大家常吃大白菜，大白菜中含有一些天然的果膠，它能夠清理人體內積存的膽固醇，可以軟化血管，對人類的高血脂和動脈硬化也有一定的預防作用。所含微量元素“鉬”可抑制體內對亞硝酸胺的吸收、合成和積累，故有一定抗癌作用。含有豐富的維生素C和膳食纖維，可預防感冒，幫助排便，還有利尿之功，有助於整腸健胃和清熱退火。