大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
涼拌水蘿蔔是夏季的清腸菜，其中此菜富含很豐富的膳食纖維物質，有助於腸道的蠕動，預防大便乾燥，排出身體的毒素，清腸排宿便，有利於身體的毒素排出，降壓降脂，減輕你們的體重，讓你的肚子越吃越瘦，勝過減肥藥。
無花果中含有果膠，具有清除人體內多餘的具有破壞性的自由基的作用，可降低毛細血管脆性，防止微血管出血。無花果還有生津止渴的功效，可以讓糞脂質及膽甾醇更快地隨糞便排泄出去。有利於清腸通便，排除體內的有害物質，排毒養顏、減肥瘦身。
番茄又叫西紅柿，是一種營養價值非常高的蔬菜，具有清熱生津、養陰涼血的功效，含有豐富的番茄紅素，對人體有很好的保健作用。能夠預防心血管疾病的發生，還富含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促進脂肪及蛋白質的消化。有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。含有防癌抗衰老的谷胱甘肽，可清除體內有毒物質，延緩衰老。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！