冬季，少吃魚肉雞肉，不能錯過，多吃給孩子補鈣質，不懂太可惜

現在正處於寒冬時期，正是給孩子補充營養，讓孩子骨骼發育的好時候，所以家長一定要抓住這一個時期，給孩子合理搭配膳食，讓孩子的個頭在這個冬天躥一躥。因為孩子的身高越來越成為牽動家長的心一個重要因素，誰不希望自己的兒子高大帥氣，誰不希望自己的女兒美麗高挑？越來越的工作對身高有了明確要求，而且身高也成為了孩子未來交友生活的一個影響因素。

10歲的天天一直都是由爺爺奶奶照顧，父母都在外地打工，一年也見不上幾次面。説來也奇怪，天天雖然10歲了，但是個頭一直沒見怎麼長，個頭算是班裏最矮的，像一顆“小土豆”。爺爺奶奶非常寵愛小孩，孩子的要求都會滿足，平時也經常做一些有營養的食物給娃吃，但就是不見長個，可把這老兩口給愁壞了。

前兩天，天天總喊着自己腿疼，爺爺奶奶可急壞了連忙帶着天天去了醫院，醫生説孩子是因為缺鈣導致的腿疼，因為天天一直營養不足，所以個頭比較矮，如果長期缺鈣、鋅等營養元素就會嚴重影響孩子的長高個，甚至會體質變差容易生病，不要經常給孩子吃一些太油膩的東西。

孩子缺鈣有哪些表現？

1.腿抽筋

如果孩子突然間腿肚子抽筋，而且抽筋時腳感覺很硬，就説明已經缺鈣了。抽筋時一般在晚上，是因為孩子睡着之後身體對鈣質的調節能力就會變弱，血液裏的鈣含量會降低。而且冬天的時候孩子容易抽筋，這是因為冬天很多人曬太陽曬的少，而且營養補充不充足，這些就會導致缺鈣更嚴重。

2.發育遲緩

如果父母發現自己的孩子與同齡的其他孩子相比，發育進度並不一樣，比如説走，路説話，運動。他們比同齡的孩子學的更慢。這時候家長要提高警惕，孩子很有可能是缺鈣了。

3.説夢話，磨牙

如果孩子平常的飲食就是挑食偏食，身體表現出出汗睡眠不好等症狀，而且晚上還會磨牙，這些情況下的磨牙就很有可能就是孩子缺鈣的表現，因為一個人缺鈣的話，體內的鈣磷代謝就會紊亂，很可能會導致骨骼缺鈣，肌肉痠痛，植物神經紊亂，出現夜間磨牙煩躁不安的情況。

家長要怎麼做，孩子才能長得高？

（1）多吃中糧複合酸鋅鈣

鈣是我們身體裏含量最多的礦物質元素，99%的鈣存在於骨骼和牙齒中，其餘1%的鈣就分佈在軟組織、細胞外液和血液中。所以孩子長高過程中一定要補充足量的鈣質，家長可以給孩子吃一些複合酸鋅鈣，裏面含有的鈣是牛奶和雞蛋的幾十倍，而且含有的鋅元素可以改善孩子腸胃，有助於消化。

（2）保持充足的睡眠

孩子的身高取決於睡眠時生長激素的多少，如果生長激素分泌量足就會長得高，分泌不足就會長得矮。而且生長激素只有在孩子進入深度睡眠時才會分泌，一般來説，睡得越晚分泌量就會越少，對孩子的身高越不利。所以家長一定要讓孩子保持充足的睡眠，最好睡前不要讓孩子玩太長時間的電子設備。