天氣轉暖，衣服不可減太快

驚蟄節氣後，天氣回暖、春雷始鳴，蟄伏於地下冬眠的昆蟲被驚醒。“春雷響，萬物長”。此時正是大好的“九九”豔陽天，人體各項機能也隨之從收斂蟄伏中生髮;此時正是保健養生的好時候，做到飲食合理、勞逸結合等能夠令人身心舒暢，精神煥發。

飲食

貴在清淡

飲食方面應以“春夏養陽”為原則，醫生孫慶建議，可適當多吃能升發陽氣的食物，如韭菜、菠菜、芥菜等。此時肝氣正旺，易傷脾，故要少吃酸，多吃大棗、山藥等甘淡之品養脾，可做成大棗粥、山藥粥。

另外，此時氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。醫師曾慶琪介紹，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。梨的吃法很多，如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特別是冰糖蒸梨對咳嗽具有很好的療效，而且製作簡單方便，平時不妨把其當作甜點食用。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也應少吃。

衣着

以“捂”為主

一些年輕人，尤其是女士，往往在早春時節就穿起了五顏六色的裙裝。曾慶琪認為，這種穿着其實對健康不利。如氣温太低，特別是在陰雨綿綿的日子裏穿裙裝，暴露在外的肢體會因為風寒的侵襲而出現發涼麻木、行動不靈、痠痛等不適，特別是膝關節外皮下脂肪少，缺乏保護，對冷空氣的侵襲較為敏感，受寒後更易發生局部麻木、痠痛等症。因此，此時節在穿着上還是要注意保暖，以“捂”為主。

運動

最宜舒緩

春天為肝主之時，肝臟與經筋相對應，肝筋若得到伸展，利於人體氣機的運行，可做些舒緩的運動。曾慶琪建議，打太極拳、散步、練八段錦是驚蟄較適合的養生項目。經絡得到舒展、氣血流佈全身，人體正氣充沛，即可抵禦疾病。

另外，可以多散步，散步能消除疲勞，有助於健康。散步時可配合擦雙手、按摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利於疏通全身的氣血，生髮陽氣。

情緒

需防抑鬱

常有人感覺春季脾氣容易暴躁。孫慶介紹，此時正在肝氣最旺盛的時候，人們在這個季節容易動怒，精神調養應從肝入手，避免出現暴怒，也要防止抑鬱情緒。應保持平和向上心態，不要輕易動怒，以免引起肝火上行，導致眩暈、中風等疾病發生。

保持心情愉快，建議每日聽2~3次音樂，每次以30分鐘左右為宜。從五行的角度來講，驚蟄節氣期間推薦多聽角調音樂。