今天的年輕人知道，有些事情不應該做，但我們仍然知道，吸煙和飲酒已經成為常態，但有一種行為我們仍然在做，但我們不知道它的危害有多嚴重。\\'\\'只是熬夜而已。熬夜不僅是青少年喜歡做的事，即使現在一些中年人仍在自行其是，熬夜對人體有多大的危害？首先，它會讓你的外表發生變化，會使你的臉越來越粗糙，皮膚越來越黃，不僅大量的脱髮現象也會加深你的黑眼圈，看上去老多了！
所以熬夜會加速衰老的步伐，除了讓你變老更快，還會讓人出現傻現象，也就是説，第二天經常熬夜的人精神狀態很差，有時會反應遲緩，甚至逐漸失去處理很多事情的能力。因此，睡眠不足不僅使人醜陋，而且使人愚蠢，熬夜對夫妻的活動和丈夫的健康都是非常不利的。不僅會影響性激素的分泌，還會影響子宮、卵巢乃至男性精子的數量和質量，所以熬夜的危害已經知道了，對吧？
那麼該怎麼辦呢？事實上，早睡早起是不夠的。這是標準。看看美國睡眠基金會推薦的睡眠時間。首先，從新生兒到嬰兒的睡眠時間是這樣判斷的，但如果睡眠時間小於一定時間或超過一定時間對身體不利，每個年齡組都有相應的睡眠時間，但也有最高和最低的睡眠時間，因此必須將睡眠時間控制在這種睡眠範圍內，以利於身體的生長。
那麼接下來我們要注意的是！青少年、年輕人、成年人和老年人對應的睡眠長度、標準是不同的，晚上睡多長時間來決定我們能活多久，一旦讓熬夜毀了我們的身體，想活得更久就更難了！早睡早起是不夠的。我們必須注意睡眠質量和睡眠時間的標準。所以，你不僅要有規律地睡覺，而且要有足夠的睡眠。即使你早睡早起，如果你有一段時間不睡覺，那對你的健康也沒有好處！在閲讀了這個標準之後，我們是否刷新了這三個值的值？
晚上熬夜，白天睡得晚，似乎不能恢復精力，因為我們睡不了一定時間，雖然這對我們的健康沒有好處。所以不僅睡得好，而且睡得飽，晚上能睡多久才能活多久，這是標準，你明白嗎？既然我們要改掉熬夜的習慣，那就去睡覺吧！