日本發表6個長壽行為,你知道第一名是什麼嗎

長命百歲是人們一直在期待的話題，自古以來就是人們追求的目標，長壽不是一蹴而就的，要想長壽，需要多方面因素的積累。 日本最近發表了6個長壽行為。 其中，型運動是最後一名。 你知道第一名是什麼嗎？ 猜猜看。

　　六大長壽行為

　　1、養成午睡的習慣。 高度緊張的生活節奏，往往讓人束手無策，總是讓人疲憊不堪，所以午睡是恢復體力、消除疲勞的重要保障。小憩時要注意保持正確的睡眠姿勢，抬起雙腿，促進全身血液循環，醒來後慢慢站立，避免造成腦供血不足，引起頭暈。

　　2、居室衞生。 保持居室清潔，可以放鬆心情和身體，注意室內通風，保證氧氣充足，呼吸道吸入過量的不新鮮空氣發炎，居室環境惡劣，生活垃圾量大，不能及時清理，污染室內環境，都會影響心情

　　3、沐浴陽光。 曬傷會促進身體維生素d的產生。 體內維生素含量高，可以保持細胞的年輕。 人體所需的維生素d幾乎都依賴太陽獲得。 曬太陽有助於人體鈣、磷的吸收，增強骨骼功能，預防骨質疏鬆等，選擇日光不強的時間段，防止日曬。

　　4、少吃零食。 首先除三餐外，儘量不吃零食，保持三餐營養均衡、適量，保證人體營養物質充足的情況下，不要吃大量零食。 另一方面，零食會增加腸胃負擔。 人體吸收營養過多，會引起肥胖、脂肪蓄積的問題。 另一方面，容易傷害脾胃，不利於健康。

　　5、心情好。 老憂傷身體，樂意長壽，心喜對健康和長壽有重要作用，精神上的疲勞，會降低身體的免疫力，容易引起身體的疾病。 感到內心喜悦的人，往往滿足，在凡事常見的方面，抱有樂觀積極的心態，避免自己陷入痛苦，危害健康。

　　6、適當運動。 適當的運動有助於保持腦力和體力的協調，消除身體疲勞，緩解身體壓力，防止身體抵抗力惡化，延長壽命。 冬季以瑜伽、太極、慢跑等舒緩運動為主，劇烈運動不僅不利於身體健康，還會導致身體損傷，不利於健康。

　　由此可見，健康的生活方式配合樂觀的心情，有助於身體的健康、養壽。 日本新發布了6種長壽行為，有午睡習慣，有維持居室衞生、曬太陽、少吃零食、開心、適宜的運動6種。 你是對的嗎？要想長壽，平時要維持良好的生活習慣和飲食習慣，以積極的心態面對生活，避免熬夜、酗酒、吸煙等不良習慣，平時也要養成適當的運動習慣，對我們實現長壽的目標能起到非常好的作用。