脾對人身體健康十分重要，中醫稱其為“氣血生化之源”。
而“健脾”這個詞，似乎很容易被誤解。談到健脾，不少人第一反應就是補脾。補脾雖然是健脾的常用方式，但補脾與健脾的意思並不對等，健脾的內涵遠大於補脾。
脾的功能
我們知道脾主運化，“運”是運轉輸送；“化”是消化吸收。
脾主運化包括兩個方面：一是運化精微，即脾具有把水谷化為精微，並將精微物質吸收轉輸至全身的生理功能；
二是運化水濕，配合肺、腎、三焦、膀胱等臟腑，維持水液代謝的平衡。
為何健脾
健脾，是指健運脾氣的治法。對應治療的是脾失健運。
脾失健運是中醫的病機名稱，是指因飲食不節、水濕痰飲、情志失調，或疾病日久，損傷脾胃，導致脾的運化功能失常。
脾失健運的常見臨牀表現為食慾不振、腹部脹滿、大便溏薄或水濕痰飲病徵，舌苔或膩。
導致脾失健運的病機有虛有實。虛，多為脾氣虛或脾陽虛，無力運化。實，多是水濕痰飲，食滯等有形的病理產物阻滯，妨礙了脾的運化。
健脾的不同方式
健脾的方式既可以是補脾，也可是祛濕、化痰、利水，消食、行氣等。
補 虛
從補虛角度，脾氣虛導致的脾失健運，多用四君子湯、補中益氣湯加減；脾陽虛導致的脾失健運，多是用理中丸、附子理中丸加減。
祛 邪
從祛邪角度，濕阻導致的脾失健運，多用平胃散、藿香正氣丸、胃苓湯加減；痰濕或痰飲導致的脾失健運，多用二陳湯、苓桂術甘湯加減；食滯脾胃，多用保和丸；氣滯導致的脾失健運，多用舒肝和胃丸加減。
推薦3款養生食譜：
黃芪薏米粥——補元氣，止泄瀉
做法：取大米100克、黃芪30克、薏米30克；
黃芪洗淨切片，大米、薏米淘洗乾淨，一起放入鍋內，加水適量，置武火上燒沸，再用文火煮40分鐘即成。
作用：補元氣、止泄瀉，脾虛慢性腸炎患者食用尤佳。
山藥蓮子小米粥——強壯脾胃
做法：山藥（用新鮮山藥更好）洗淨去皮切成小丁，蓮子去芯；
砂鍋中放入洗淨小米，蓮子和山藥丁，加足量水大火煮開後，轉小火，慢煲成粥。(期間需要不斷攪拌下，防止粘底)。吃的時候可以加入白糖拌勻食用。
作用：山藥補肺脾腎，蓮子補心脾腎，小米養胃。
紫蘇葉粳米粥——健胃祛濕
做法：將紫蘇葉15克與粳米100 克煮稀粥。
作用：有健胃祛濕的作用，出現食慾不佳、消化不良、便秘、咳喘痰多、胸悶時，可以多吃一些。
虛 實 錯 雜
還有針對虛實錯雜病機，補虛瀉實同用的，比如：脾虛有濕，多用參苓白朮散；脾虛有痰，多用六君子丸；脾虛有痰兼氣滯，多用香砂六君丸；肝氣犯脾，多用逍遙散；脾虛氣滯兼食積，多用枳實消痞丸等。