俗話説：“一日之計在於晨，一年之計在於春”，養生也是如此。在這個春暖花開，萬物復甦之際，人體的各項機能從寒冷的冬季中醒來，此時正是養生的好時機。所以説，這個時候養生可以起到事半功倍的效果。春天天氣乾燥，體內陰陽很容易失去平衡，所以在這個季節應該注意身體的健康，多運動多喝水，注意作息的規律，飲食的健康。而春天是一個易上火的季節，所以要少吃辛辣食物，多吃一些清淡食物，這樣才會對身體有好處。
楊梅中富含維生素、膳食纖維、葡萄糖、果糖、檸檬酸等，營養豐富，常用來製作果酒，楊梅酒香味濃郁，口味香醇，具有生津解渴的功效，炎熱夏季喝上一小碗楊梅酒，使人神清氣爽，還能緩解暑熱和預防中暑。 楊梅能和胃消食，楊梅中含有檸檬酸、蘋果酸等多種有機酸，酸甜爽口，用白酒浸泡楊梅，使其口感更加酸甜濃郁，因此，楊梅酒有開胃消食的作用，飯後半小時適量飲用，可以促進食物消化，尤其適合吃了油膩食物之後飲用。
茭白主要含蛋白質、脂肪、維生素E、微量胡蘿蔔素和礦物質等，能排毒消脂，抑制黑色素生成，它還能軟化皮膚表面的角質層，使皮膚潤滑細膩，肉質鮮嫩。含有鐵元素及豐富的維生素和微量元素，可以促進身體血液循環，氣血通暢，幫助減少身體脂肪囤積，改善氣色，令肌膚紅潤有光澤。
花菜可以淨化人類的血液，它含有的類黃酮可以預防感染也能清除血液中的多種毒素，可以抑制膽固醇的生成，還能預防血小板的凝結，因此食用菜花，可以保護心臟，提高心臟功能。花菜還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，因而減少心臟病與中風的危險。常吃花菜還能清熱排毒，美容護膚。
以上為大家推薦的幾種食材，在大家的眼裏都會覺得比較常見，但是它們所含有的營養成分以及養生價值，卻不容小覷！要想一直擁有健康的身體，除了要有好的飲食習慣，吃好喝好以外，還應該有好的生活習慣。俗話常説，早睡早起精神好。晚上不要睡得太晚，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。讓人體得到調整和補充，減少白天的睏倦，整個人也會更有活力！養生保健最重要的是應該持之以恆，不要半途而廢，這樣才能健康永相隨！喜歡我的別忘了關注哦！