正值夏季，雨水增多，天氣慢慢變得炎熱，許多人到了夏天就會身感不適，這可能是因為體內濕氣太重。夏季最熱的階段，脾氣是最虛弱的，這個時候最容易造成體內濕氣重，因此，要注意。
體內濕氣嚴重，身體3處“變大”，你佔了幾個？
1、肚子
中醫道：“脾主運化”，可以運化體內的水濕，也能運化五穀精微。但是體內濕氣重，就會造成水濕無法排出，久而久之，就會困在脾內，進而導致小肚子肥胖，而且特別鬆軟。
2、下肢
體內濕氣過重，會導致水濕向下發展，誘發下肢水腫，看上去下肢好像變大了一樣，並且還會引起小腿出現不適感，如酸脹、沉重等，走路比較累，感覺身體特別重。
3、舌頭
當體內濕氣加重，會導致水濕\'\'上升\'\'，從而表現在舌頭上，會使舌體肥大，被牙齒擠壓後，就會出現齒痕。當你發現齒痕越大，且舌苔厚膩，説明體內濕氣越重，提示你該祛濕了。
以上三種，若你佔一個，提醒你要及時祛濕了！
若你體內濕氣過重，提醒你“遠離”這3件事！
1、不要貪嘴
由於夏季天氣炎熱，大家都喜歡喝冷飲或者吃冰激凌解暑，這樣容易損傷脾胃；其次，夏季是吃小龍蝦和燒烤的季節，隔一段時間吃一次，沒有什麼問題，但是不能經常吃，而且吃燒烤的同時，喝酒，也會損傷脾胃，加重體內濕氣。
若在夏季出現消化不良、厭食等不良現象，可能是脾虛了，建議少碰涼的食物，選擇一些易消化的食物，如蔬菜水果，保護好脾胃。
2、不能長時間呆在空調房
天氣炎熱，很多人怕熱會選擇呆在空調房內，但是若呆的時間長，容易使體內濕寒加重，還會引起感冒等情況。
這是因為長時間呆在一個低温且密封的環境中，吹着空調，温度過低會使氣血運行受阻，引發關節疼痛。而且疼痛的部位越多，時間越長，體內的濕寒就越重。建議不要吹空調太久，儘量在空調屋內多活動，促進身體的血液循環。
3、不要熬夜
夏季本就是晝長夜短，睡覺時間變少，加之天氣炎熱，會影響睡眠治療。如果在這種情況下熬夜，會使睡眠不足，白天工作精神不佳，出現犯困、全身乏力等情況。建議可以利用中午時間小憩一會兒，但有不要睡太長時間，大約20分鐘左右即可，睡太多也會出現頭暈腦脹的現象。